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디갤] 재미로 보는 3km 달리기 등급표.jpg

불량우유 (118.♡.69.39) 유머 45 7545 10 1 2023.09.11 22:59

오...

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Best Comment

BEST 1 페미니스트 2023.09.11 23:17 61.♡.196.106

군대 수색대대 나옴

기본적으로 작전을 매일 하기때문에 다들 체력은 엄청 좋음

나도 체력 좋은편이었고

근데 난 항상 11분대 나옴

부대에서 10분대는 딱 3명있었는데 2명은 축구선수출신 1명은 그냥 강원도 완전 시골 사는애 ...

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45 Comments

부채머리수리 2023.09.11 23:02 175.♡.180.93

군복무시절 13분11초? 암튼 이쯤

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안녕하세염 2023.09.11 23:08 221.♡.33.25

178 98 씹돼지 3km 만 뛴다면 킹반인 가능

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엠봉에서와써영 2023.09.11 23:14 118.♡.12.182

군인때 13분20찍고 개토함

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짓수 2023.09.11 23:17 106.♡.194.150

군인때 13:00에서 30초가 안줄여져서 못했는데

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페미니스트 2023.09.11 23:17 61.♡.196.106

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자동화 2023.09.11 23:33 211.♡.195.251

[@페미니스트] 나도 수색대대였는데 옆중대에 체대육상하다온놈 9분대나오는거보고 지린다생각했음 ㅋㅋ

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ㅈㅂㄱㅈㅂㄱ 2023.09.11 23:17 210.♡.161.156

컨디션 따라서 차이 많이 나던데

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등태평양 2023.09.11 23:18 112.♡.116.184

군대에 10분 이내로 들어온 애는 개쩌는 애였네

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쏘름 2023.09.11 23:21 114.♡.80.68

중장거리 선수하던 친구가 12분 20초 기록했었는데 그게 페이스 조절한거였음...

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발라모굴라스 2023.09.11 23:26 210.♡.231.164

나 런닝 취미고 다른거 싹다 접고 런닝만 하는데 최근에 3km는 모르겠고
항상 10km기준으로 해서 40~43분 걸림

최근에 기안 84때문인지 런닝 시작하는 주변 사람들 많은데 너무 처음부터 저런표 보고 무리하게 페이스 올리면 부상 바로 걸림

좋은 운동화 사기 + 주법 훈련하기 부터해서 천천히 늘리면 런닝 만큼 효율적이고 좋은 운동 없음

운동화 비싼거 살필요 없고 처음에는 10만원 초반때 검증받은 브랜드꺼사고 취미 들리면 상위 모델 사면 차이가 존나 느껴짐
근데 이거도 주법이 익숙해 져야함 초보자가 30만원대 운동화 사서 훈련하면 발목나갈듯

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콘샐 2023.09.11 23:33 211.♡.192.25

[@발라모굴라스] 어디서 훈련시켜주나요

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발라모굴라스 2023.09.11 23:50 211.♡.204.207

[@콘샐] 달리기의 장점이 훈련이 필요 없음
혼자서 유튜브 보면서 해도 굉장히 쉬움 주법이라고 써서 뭔가 어려워 보일수 있는데
그렇게 어려운게 아니라 착지 할때 뒷꿈치로 안하고 최대한 앞 발꿈치에서 발전체로 디딛는 연습을 하는거임
이게 그렇게 어렵지 않음

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maximum 2023.09.12 00:01 211.♡.31.172

[@발라모굴라스] 형 나 뛰고싶은데 그냥운동화 말고
런닝전용으로 사야돼?
사면 개초보인데 뭘로시작해야해?

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발라모굴라스 2023.09.12 01:42 211.♡.204.207

[@maximum] 꼭 런닝 전용 운동화 사시는거 추천하고요
나이키 아디다스 말고도 국내 브랜드인 프로스펙스도 괜찮고
아식스 이런데도 꽤 수준급 운동화 많아요 처음 시작할때는 가성비 좋은 런닝용 운동화 사세요

이게 운동화는 취향 차이라 유튜브 보고 고르시는게 좋을거 같아요
대신에 고를때 꼭 유의점은 뒷꿈치에 에어 빵빵하게 있는 운동화는 피하는게 좋아요
이런 운동화는 뒷꿈치가 먼저 닫는 주법을 하다 보니까 무릎 나갈 가능성이 높아요

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여름 2023.09.14 14:40 175.♡.21.217

[@maximum] 나이키거
십만~중반 하는걸로 직접 신어보고 정해야함
발이편해야함

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채끝 2023.09.11 23:30 124.♡.190.9

러닝 취민데 상당부분 공감됨ㅋㅋㅋ

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콘샐 2023.09.11 23:32 211.♡.192.25

군대때는 걷지만않으면 특급나왔는데..

지금은 그기록절대안나오더라

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벤자민프랭클린 2023.09.11 23:42 118.♡.12.182

내 몸뚱이가 쓰레기였구나

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우씌 2023.09.11 23:58 222.♡.44.156

군대에서 목숨 걸고 특급전사 휴가 따려고 11:30~12:00 끊었던 걸로 기억하는데 ㅋㅋㅋㅋ

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스티븐제라드 2023.09.12 00:01 118.♡.12.78

현역 간부임
교육기관때부터 11:00 - 11:20 유지중
특전부사관 출신 장교애들 09:30 끊는애들 많음
병과 보병인데 교육기관때 내가 상위 30퍼정도였음

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닉네임말 2023.09.12 00:07 125.♡.148.186

[@스티븐제라드] 특전부사관 출신 장교는 뭐임?
억까가 아니라 진짜 몰라서

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실버서퍼 2023.09.12 15:35 102.♡.73.14

[@닉네임말] 장교인데 특전부사관 출신이라는 겁니다.

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스티븐제라드 2023.09.12 15:39 118.♡.13.212

[@실버서퍼] 간부사관애들이 있었음

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김치 2023.09.12 00:08 220.♡.166.169

나 환자맞구나ㅠㅠ

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무딜샷 2023.09.12 00:23 106.♡.192.31

러닝 취미고 동내 러닝모임 운영진 현 12:30 가능
극 공감됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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마포구 2023.09.12 00:27 220.♡.1.98

특급전사 커트가 몇이었지

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고민 2023.09.12 12:24 118.♡.3.180

[@마포구] 12:30

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공무원 2023.09.12 01:01 211.♡.17.33

못뛰겠던데ㅋㅋㄱ

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아로니콜먼 2023.09.12 01:05 223.♡.247.68

운동하나안했던 내가 여기서 선천적으로 체력좋았다느낌

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우넘 2023.09.12 01:27 211.♡.202.101

이제 그냥 아무말들이나 하기로 한거야?ㅋㅋㅋㅋㅋ나만 좆밥이엇네 ㅠㅠ

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아무말대잔치 2023.09.12 02:14 61.♡.36.200

[@우넘] 저도 좆밥이라 7분53초 나왔습니다

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개붕 2023.09.12 03:11 106.♡.11.89

군대 12분 30초 최고기록이었는데
그것조차 부대 평가때문에 30초 가라였단걸 말년에 알았음 ㅋㅋㅋ
어쩐지 시계 다 빼라 하더라
지금 재면 30분 나올듯

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그린치 2023.09.12 10:54 125.♡.181.141

솔직히 10분대 뛰는 애들은 시작부터 개달리는데 들어올때도 그속도로 들어와서 무서움

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안할래요 2023.09.12 10:58 118.♡.17.10

님들은 처음부터 빠르게 뛰나요?
저는 총 5키로 27~28분 뛰는데
뛰기전 워밍업하고
처음부터 살살살살 달리다가 2키로 이후부터는 속도 올려서 뛰면
3키로 지점은 18분 정도 나오는데

댓글보면 기록이 되게 빠르시넹
처음부터 빠르게 뛰시나?

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여름 2023.09.14 14:37 175.♡.21.217

[@안할래요] 3키로만 달릴거면 페이스업해서 빠르게 달리는편이라 14~15분끊고
10키로 달리면 58분정도 나옴

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젠틀맨 2023.09.12 11:29 123.♡.62.238

10KM 52분이 최고기록이였는데

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고민 2023.09.12 12:28 118.♡.3.170

후방 기동대출신인데
우리는 특급전사 빨리달면 휴가 더 길게줘서 이등병때부터 졸라뛰었음

일병때 사격집체주때 서서쏴 만발에 전진무의탁 8발 꽂자마자 그날부터 연병장 존나뜀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

체력측정때 태권도 겨루기 선출 뒤에 딱붙어서 저새1끼만 따라가면 1주일 휴가확정이라는 생각에 존나뛰어서 12분 15초였나 나옴

걔 평소에 11분대 찍는놈인데 뒤에서 따라오길래 페이스 맞춰준거라더라,, 맞선임군번이었는데 졸라고마웠음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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