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BEST 1 너굴맨  
저렇게 매일 뛰는 건 관절에 악영향 이지만 자세 제대로 하고 부상까지 이어지지 않는 선에서 달리기 하면서 자연스럽게 관절에 스트레스 주고 휴식 가지면 오히려 무릎 관절 강화에 도움이 됨
군대에서 무릎 관절 많이 안 좋아졌었는데 꾸준히 달리기 해서 많이 좋아짐 ㅎㅎ
개인적으로 전체적인 신체기능도 좋아진 것 같음
달리기 하세요 좋습니다ㅎㅎ
BEST 2 skunk  
[@부채머리수리]
.
찾아보면 모든 연구 자료에서 달리기는 관절건강에 좋다고 나옴
단 고강도=주 90km이상은 안좋음
31 Comments
땡컨소혜 2023.03.27 17:07  
사이타마여?

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이게뭐야 2023.03.27 17:10  
와 10km 우예 뛰지.. 4키로 뛰는데도 뛰다 걷다 지랄났는데

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부채머리수리 2023.03.27 17:12  
관절박살내기 최고의 운동 : 러닝

럭키포인트 8,111 개이득

skunk 2023.03.27 19:00  
[@부채머리수리]
.
찾아보면 모든 연구 자료에서 달리기는 관절건강에 좋다고 나옴
단 고강도=주 90km이상은 안좋음

럭키포인트 15,647 개이득

주면절하고먹지 2023.03.27 19:20  
[@부채머리수리] 뒤꿈치 착지가 되서 그럴거에요 요즘 러닝주법도 많습니다

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크롬 2023.03.27 17:22  
빠른걸음은 괜찮나

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카즈하 2023.03.27 17:22  
러닝보다는 똥꼬에 힘 빡주고 빨리 걷기가 더 나은듯

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너굴맨 2023.03.27 17:23  
저렇게 매일 뛰는 건 관절에 악영향 이지만 자세 제대로 하고 부상까지 이어지지 않는 선에서 달리기 하면서 자연스럽게 관절에 스트레스 주고 휴식 가지면 오히려 무릎 관절 강화에 도움이 됨
군대에서 무릎 관절 많이 안 좋아졌었는데 꾸준히 달리기 해서 많이 좋아짐 ㅎㅎ
개인적으로 전체적인 신체기능도 좋아진 것 같음
달리기 하세요 좋습니다ㅎㅎ

럭키포인트 25,937 개이득

mamba 2023.03.27 17:38  
[@너굴맨] 관절은 근육처럼 단련되는 부위가 아니라서 사용하면 할 수록 소모용이라고 알고 있는데
연골을 단련한다는 말은 아니죠?

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너굴맨 2023.03.27 17:48  
[@mamba] 제가 다니던 병원 원장님께서 연골 자체를 강화 하는게 아니라 다리 근육을 강화해서 연골에 가해지는 부담이 적어진다고 하셨어요
행복은참작은것 2023.03.28 13:13  
[@너굴맨] 달리기가 진짜 어려운 운동이라 그냥 배에 힘주고  팔 흔들면서 빨리 걷는 거 추천
달리기는 부상 엄청 많이 발샹하는 운동.

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개아련 2023.03.27 17:23  
그럼 러닝 아예 안해야됨?ㅜㅜ 유산소운동 할거ㅣ없는데

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빡센부랄 2023.03.27 18:09  
[@개아련] 뭐든 적당히 하면 도움됨.
작성자는 무리한거고

럭키포인트 17,159 개이득

박신혜 2023.03.27 19:23  
[@개아련] 형 나랑 실내바이크 타자

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램쥐썬더 2023.03.27 20:18  
[@개아련] 관절 다치신 분들은 보통 실내자전거, 수영 많이들 추천하더라고요.

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채끝 2023.03.27 17:30  
저 지경까지 뛴거는 미련하다고 생각함
런닝이 자잘한 부상이 잦긴하지만 기록 욕심 부리지 않고 어디 안좋으면 회복하면서 뛰면 건강하게 오래 뛸 수 있음

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나모라 2023.03.27 17:32  
나도 한때 무식하게 다이어트하느라 1년 가까이 매일 뛰었는데 12키로씩
돼지 상태에서 보호대 같은거 전혀 안하고 걍 뛰었는데 문제 없었는데..

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emk59 2023.03.27 17:36  
바른자세로 한다고 외전인거 평평하게 발 딛으니까 족저근막염 오고 물집생기고 발 망가지더라
걍 편한자세로 뛰니까 훨씬 나아짐

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공덕 2023.03.27 17:44  
실내자전거는 어때요  이거도 안좋을까요

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박하나 2023.03.27 17:54  
[@공덕] 좋지

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램쥐썬더 2023.03.27 20:19  
[@공덕] 실내자전거, 수영 << 이게 관절 안다치는 유산소라고 추천하더라고용
llllIIIllI 2023.03.27 17:45  
조깅도 후기보면 강한사람만 살아남음

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성인자동차 2023.03.27 17:49  
3~4일에 한번씩만 뛰세요 10키로 뛸거면
3키로 미만이면 뭐

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바람충 2023.03.27 17:57  
매일매일 뛰니까 그렇지...

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알래스카갈래 2023.03.27 19:19  
주에 2~3회 굉장히 좋은듯

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Gimori 2023.03.27 19:24  
처음엔 1km
1km 편해지면 2km
이런식으로해여지

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혜지 2023.03.27 20:00  
무릎 통증 조절하는데 3년 걸림
처음에는 1키로 겨우 뛰었는데
이제는 10키로까지 거뜬
달리기 최고임
섻ㅅ보다 달리기가 기분 전환 오짐

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z꽐라센도z 2023.03.27 20:05  
과유불급

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드라군똥꾸멍 2023.03.27 21:00  
하루뛰고 하루쉬고 해줘야지....
무작정뛰면 몸 개박살난다.....
걷기+뛰기 섞어서 뛰는거 비율 20%부터해서 점진적으로 끌어올리삼

운동화도 디게중요함. 반드싱 외전인지 내전인지 중립인지 살펴보고 살것

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dyffr 2023.03.28 15:09  
돼지들은 무조건 쿠션화 신어야하고 쿨링업 - 본운동 - 쿨링다운 필수인데 그냥 드립다 뛰면 당연히 피로부상 생기고 비골하부골 생기지

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Syscop 2023.03.28 18:04  
저게 10km를 걍 뛰는게 아니고 걷고 뛰고 반복하면서 하는거니까 무리하지 않으면 괜찮은데

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