현재 턱걸이 데드행으로 12개 하는데
헬스 5개월동안 1개에서 ~ 12개 간 경험담 말해줌
처음엔 1개? 1개도 거의 제대로 못했음
키랑 몸무게는 187에 94였고 지금은 86임
처음엔
받침대 놓고 점프 턱걸이 반복. 횟수 세트 신경 X
그냥 안 올라갈 때까지 함 끝나고 매달리기 진행 1분이상 될 때까지 함
저걸 반복하니
어느새 2~3개가 되는 몸으로 변함
그때부터 2-2-1-1-점프 등 한계점까지 몰아부쳐서 진행
점점 횟수 늘려서 3-2-1-1-1 , 3-3-3-2-1 .... 이어나가면
어느새 12개 할 수 있더라
지금은 12-12-10-6-5 이렇게 밖에 못함.
12-12-12-12-12 완벽하게 되면 횟수보다 중량을 늘려볼까 함
아직 초보자라서 턱걸이만은 헬스장 갈 때마다 진행함
초보는 자극을 제대로 줄 수 없다고 들어서 매일해도 무방하다고 들음
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