[@맛사냥꾼]
나는 쪼그려 앉기가 땅에 발바닥 전부 붙이는게 안되서 쪼그려 앉을때는 항상 뒤꿈치가 들림.
처음에 무릎이 발끝보다 나가지 말라고 배워서 그렇게 스퀏 하니까 상체가 앞으로 더 쏠리고 허리에 무게가 너무 실려서 아프더라고..
그래서 정형외과 가서 주사맞고 재활 하시는분께 물어봤음.
나같은 경우는 차라리 다리 간격 조금더 벌리고 무릎은 발끝보다 앞에 있어도 되니까 배가 다리 사이로 쑥 하고 깊게 들어가는 느낌으로 스쿼트 하라고 하더라.
찾아보니 스모 스퀏 하고 자세 비슷하드라.
암튼 이렇게 운동하구있고 원래 디스크 살짝 있었는데 풀스퀏 하면서 아직 허리는 나쁘지않은듯
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