디씨인의 135kg->83kg 다이어트 후기 레전드
광명사람
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키 178 골격근 38이면 많은 양이 아닙니다. 일반인들도 적당히 체격있으면 나오는 근량인데 여기까지는 근육량 늘리고 체지방 줄이고가 가능합니다. 워낙에 운동을 안한 책상형 인간이였으니깐요.
근데 본격적으로 몸을 만드는 보디빌딩을 할경우에는 다릅니다.
주6일 하루 2시간 루틴기준 일년에 근육량만2kg 증량만 해도 성공입니다. 이작업에는 체중이 80kg대니 단백질 160을 챙겨먹어야 하고 효율적으로 섭취하기위해선 닭가슴살을 3시간 간격으로 두덩이씩 집어넣고 기타 아미노산 챙겨주고 술은 절대 안되고 포화지방 과섭취도 금물입니다. 너무나도 고되고 힘든 일입니다.
그래서 빌더들은 이를 효율적으로 수행하려고 벌크업->다이어트 반복하는 루틴을 사용합니다. 저분은 이제 몸이 정상으로 돌아왔기때문에 하던대로 운동해도 전처럼 드라마틱하게 근육량 늘리기는 힘들겁니다.
이론충들이 틀린게 아니라 애초에 기준이 다른겁니다.
스케이트 못타는 사람이 인터넷 강의만보고 스케이트 실력 늘리는게 가능한가요?? 가능하죠. 어느정도 도움이 될겁니다. 그럼 인강보면 김연아처럼 스케이트 탈수있나요?? 절대안되죠.
근데 본격적으로 몸을 만드는 보디빌딩을 할경우에는 다릅니다.
주6일 하루 2시간 루틴기준 일년에 근육량만2kg 증량만 해도 성공입니다. 이작업에는 체중이 80kg대니 단백질 160을 챙겨먹어야 하고 효율적으로 섭취하기위해선 닭가슴살을 3시간 간격으로 두덩이씩 집어넣고 기타 아미노산 챙겨주고 술은 절대 안되고 포화지방 과섭취도 금물입니다. 너무나도 고되고 힘든 일입니다.
그래서 빌더들은 이를 효율적으로 수행하려고 벌크업->다이어트 반복하는 루틴을 사용합니다. 저분은 이제 몸이 정상으로 돌아왔기때문에 하던대로 운동해도 전처럼 드라마틱하게 근육량 늘리기는 힘들겁니다.
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박대표
메진초등학교