[@장구사마]
무조건 적게 먹는것보다는
많이 먹었다 싶을때 간헐적으로 쫌 굶어줘서 속을 비워주는게 좋아요.
간헐적 단식해서 꼬추 안서는것처럼 몸에 기능적으로 문제가 생기거든요
무조건 적게 먹는다는건 영양소가 결핍이 될 가능성이 높기때문에
유기적으로 많은날은 다음날 적게 먹어주고 적게먹은날은 많이먹어주고 이렇게 해야합니다~~
운동도 매일 꾸준히 하면 골병드니깐용~~
건강에는 안좋을 수도 있음.
감량은 결국 칼로리 문제인데 하루에 한끼만 먹으니 하루치보다는 좀 적게 될 확률이 높고 그러면 소비칼로리는 그대로인데
섭취칼로리가 줄어드니 체중감량이 되는거임.
하지만 현실은 그렇지 않음. 하루에 한끼 먹으니까 이거 거하게 먹고 또 잘참아봐야지 하고 폭식하는게 보통임.
그럼 위에도 안좋고 칼로리도 거의 동일하게 먹어버리고 순간적으로 당도 올라가고 잉여칼로리 많아지니까 다 배로 급하게 지방저장됨.
정해놓고 먹으니까 야식을 안먹는다는 장점 정도는 있겠지만 보통은 폭식+고칼로리 음식으로 보상개념으로 먹어버리니까
사실 다이어트 목적으로 시도해보려고 하는사람들은 일반적으로 삼시세끼먹고 야식만 참아주는게 훨씬 쉬울수있음.