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라운드 숄더에 좋다고 하는 운동

나경 18 5767 18 0


밴드풀아파트 라는 운동으로 후면의 승모근, 능형근, 극하근 등을 활성시키는데 도움을 주기 때문에
라운드 숄더 교정 루틴에 들어가는 운동이라고 함.
하루 20~30회 정도. 헬창이나 다른 운동 하는 사람들도 부상예방 차원에서
준비, 마무리 운동으로 많이 넣어준다고.

그냥 밴드 잡고 팔 올린 뒤에 양 팔을 당기면 됨. 대신 날개뼈의 움직임에는 집중하라고 함.


 

이건 변형 동작. 날개뼈의 회전도 같이 되는 동작이라 평소에 견갑의 움직임 범위가 작은 사람한테도 도움이 된다고 함


이라고 합니다
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18 Comments
몽키D카리나 2021.06.08 23:46  
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이걸 해야겠네...

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멀대리우스 2021.06.09 00:09  
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열심히 하다보니 밴드가 끊어져버림
나는 효과 확실

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오늘밤 2021.06.09 00:18  
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[@멀대리우스] 걍다이소에서 운동밴드 요런거사서 해도되요?

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멀대리우스 2021.06.09 00:21  
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[@오늘밤] 다이소표도 쓸만합니다. 강도가 다 다르니깐 잘보고 사셔요.
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오늘밤 2021.06.09 00:22  
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[@멀대리우스] 감사합니다
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극한의맞춤법충 2021.06.09 09:49  
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[@오늘밤] 되요 → 돼요

‘되’자리에 ‘되어’를 넣어 말이 되면 ‘돼’를 쓰면 됨.  ‘돼’는 ‘되어’의 준말. 헷갈리면 그냥 ‘되어’로 풀어서 쓰는 것도 좋음.

되어요 = 돼요 (o)
되요 (x)

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오늘밤 2021.06.09 12:56  
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[@극한의맞춤법충] 괌솨함미댜

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롤링썬더 2021.06.09 00:13  
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운동 하기 전 준비 운동

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헤이휴만츄라e츄라2 2021.06.09 00:29  
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교정하자 1일 20회 하자 제발
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차우차우 2021.06.09 00:58  
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처음엔 저렇게 안되니까 본인의 가동범위에 맞춰서 찬천히 진행해라. 강도가 높다고 좋은게 아님.

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zzzz1997 2021.06.09 03:05  
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ㅇㄷ...
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라온 2021.06.09 06:07  
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두번째꺼 풀업 하기전이나 풀업 하기힘들때 훈련용으로도 겁나좋음

럭키포인트 11,489 개이득

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머전형님 2021.06.09 07:04  
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그냥 팔료만 하려고 하면 팔꿈치 어깨 아작나니까 일단 거울보면서 맨손으로 연습 ㄱ ㄱ

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돌연사망 2021.06.09 08:38  
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라운드숄더 ㅇㄷ

럭키포인트 24,960 개이득

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엘소희 2021.06.09 09:18  
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좋은 정보 감사

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프로필사진도변경바람 2021.06.09 09:25  
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ㅇㄷ
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고칼숨두유 2021.06.09 09:47  
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ㅇㄷ

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Daisy 2021.06.09 12:15  
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ㅇㄷ

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