[@폭망돌이]
저는 지금 제대로한지 6개월된 헬린이인데 허리사이즈는 안변하고
상체 사이즈 입던거 10늘었음 찌찌랑 어깨넓어짐 더 동기부여됨
단점은 제양복 4벌이 지금 못입는상태임............내돈
폭망돌이형은 웨이트 너무 길게 한거에요 사이클 30분타고 웨이트 50분 마무리로 사이클 90분하면 몸 변하실듯
[@폭망돌이]
성급한 일반화의 오류를 범하고 계시군요..
초반 변화가 엄청나게 크고 오히려 어느절도 집힌후가 변화가 적어요
운동같지 않게 운동하시고 다들 그럴꺼라 생각하지마세요
나이를 얼마나 자셨는지 모르겠으나 제기준으로 82년생 마흔입니다. 2.5년정도 운동했고 현재 체지방 12정도 되는데 초반 3개월에 30에서 20까지 가고 나머지는 2년반의 변화입니다.
운동 기록은 하세요? 점진적 과부하는 주고 있나요?
다관절 프리웨이트 위주의 운동은 하세요? 런닝 깔짝 머신깔짝하고 '아 운동 별거 없네 몸좋은 새끼들은 약쟁인가' 하시는거 아니죠?
식단은 하고 계세요? 먹는거 기록은 하고 있나요?
하루에 체중x1.5g 정도의 단백질은 챙겨드세요? 술먹고 평소와 다름없이 ㅊ먹으면서 일주일에 두세번 헬스장가서 한두시간 남들하는거 깔짝 흉내내면서 복압이 뭔지 발살바호흡이 뭔지 척추 중립이 뭔지도 모르고 '아 오늘도 운동했다' 라고 마스터베이션 식의 운동 하는건 아니시구요?
수면과 휴식은 제대로 챙기세요? 밤에 컴터 하느라 늦게자고 쉬는날 점심에 일어나서 배민 어플 보면서 운동하니까 잘먹어야지 이러면서 막 먹는건 아니죠?
나는 해도 안되더라 하면서 패배주의에 빠져계신가요?
어제는 운동 하셨어요?
[@폭망돌이]
추가하면 내가 가는 곳에 나보다 기간이 좀 더 긴 어린친구가 있는데 이 친구도 답이 없음. 20대인데 체질이 이윤석과라 데피니션이 잡힐만큼 근육모양은 잡히는데 정작 크기가 죽어도 안커짐. 170중반키에 몸무게가 60중반.
트레이너가 돈 안받고 상담도 해봤는데 신기한 체질이라는 결론밖에...
공감 이렇게 안가는 글은 처음이네
첫 열운 시작했을때 4개월부터 사람들이 오 몸 좋다 이러고 6개월째엔 몸 커져서 그 전까지 입던 옷들 다 안맞아서 새로 삼.
두번째 열운 시작했을땐 트레이너 끼고 했는데 4개월만에 펌핑 미친듯이 되서 다른사람 됨 ㄹㅇ
물론 일주일에 주말 딱 하루만 빼고 헬스장에서 죽침
열심히 하다보면 주기적으로 몸이 눈에 띄게 좋아진 걸 느끼는 날이 있을거에요.
구력 10년 다되가면서 몸이 변화하는 주기는 계속 길어지지만, 한가지 확실한건 노력이 헛되지 않을거라는 믿음.
다만, 10년 넘게 지속하려면 그만큼 똑똑하게 운동해야함 웨이트 자체가 관절에 무리가는 운동은 맞기 때문에.
공부 머리 안좋은 애들이 아무리 해도 안되는 것 처럼 운동도 똑같음.
선천적으로 체력 안좋고 근력 안좋은 사람들은 운동해도 별로 안늘어남. 물론 어느정도 향상은 누구나 되지 근데 오우 체력 좋다 몸 좋다 까지는 안됨. 그걸 본인이 나태한거라고 하면 안되지 공부도 마찬가지고
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늙고 병들어 변화가 더디다 라고 해야 맞는거 아닐까요?