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24 Comments
번저강 2022.02.21 01:16  
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스쿼트는 하면 이상하게 허리가 아파
런지가 더 나은 느낌

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엣쿵과즙팡팡여고생쟝 2022.02.21 01:37  
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[@번저강] 허리가 아프시다면 스쿼트 벗윙크가 아닌지 체크해보시는게 좋을듯합니다

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번저강 2022.02.21 01:45  
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[@엣쿵과즙팡팡여고생쟝] 무게를 안 올려도 아픈데... 디스크 때문인지 아니면 제가 자세를 잘못해서인지 ..
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침착해 2022.02.21 08:12  
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[@번저강] 허리가 계속 아프면 의자에 앉았다일어났다부터 천천히 늘려가세요
디스크있으면 ㅈ문의와 상의하세요

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유기농 2022.02.21 01:48  
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[@번저강] 일자허리 아닌가요 일자허리이신분들이 스쿼트하면 허리아픔

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붕붕낙지 2022.02.21 06:27  
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[@번저강] 자세가 인좋아서 그래요 자연스럽게 앉는듯이 해야지 엉덩이 뒤로 쭉 빼고 무릎 안나가는것 신경쓰면 허리 아픕니다

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누로도로 2022.02.21 10:46  
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[@번저강] 벽에 기대서하세여 그게 스쿼트 초보자들한테 좋습니당
코어가 약하면 허리가 아파영

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뷰티마스터 2022.02.21 15:59  
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[@번저강] 스퀏 고난이도 운동입니다.
자세 잘 잡아야안다쳐요

피티 받거나 운동 잘하는 사람한테 자세 교정 받거나
오랜기간 두고 유튜브 검색하면서 거울보고 저중량부터 자세 고쳐가셔야 안다쳐여

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namsam 2022.02.21 23:22  
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[@번저강] 허리아프면 절대 무게 치면 안됩니데이.
다른 운동하면서 코어 키운 다음에 다시 해보셔유 ㅎㅎ

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김치 2022.02.21 01:29  
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나는 무릎이...

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근육대지1 2022.02.21 01:37  
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오늘부터 스쾃 시작!!!!!!!!

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뚜리따리 2022.02.21 01:47  
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나는 계단 타기 추천

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모나미 2022.02.21 07:29  
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지안이 2022.02.21 08:32  
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스쾃 하고 싶은데 무릎이 아파...

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늑대낭인 2022.02.21 08:33  
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계단 2~3칸 뛰어올라가기ㄱ

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콩벌레 2022.02.21 09:49  
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ㅇㅇ 확실히 허벅지 튼튼한 사람이 건강하드라  난 스쿼트보단 계단을 더 추천드림 아니면 많이 걷던지

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스앤피500 2022.02.21 13:26  
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[@콩벌레] 무릎이 안좋으면 둘 다 안하는게 낫겠죠?ㅜ
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콩벌레 2022.02.21 13:44  
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[@스앤피500] 하루에 5분~10분이라도 시간내서  천천히 걸으세요 꾸준히

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겨울이좋드아 2022.02.21 14:25  
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주2회 등산 달리기7키로 하루에 10000걸음 이상 걷기 실천하는중인데.
허벅지가 박지성보다 굵음.
문제는 바지가 안맞음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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뷰티마스터 2022.02.21 15:59  
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[@겨울이좋드아] 중량 안치는데 굵으시면 그냥 인자강이시네여 ㅎㅎ
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겨울이좋드아 2022.02.21 17:48  
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[@뷰티마스터] 유전자적으로 가슴통이나 허벅지가 굵어요 ㅜㅜ
거의 뉴질랜드 마오리족같은 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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논증기하학 2022.02.21 23:25  
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스쿼트할떄 몸통이 다리사이로 빠진다는느낌!

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