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16 Comments
철가면 2022.04.30 01:02  
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코어 운동
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첼시 2022.04.30 01:03  
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+데드버그
oㅗr

럭키포인트 6,226 개이득

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Milhouse 2022.04.30 01:07  
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1주하고 안하겠지만 일단 ㅇㄷ

럭키포인트 7,081 개이득

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갓정연 2022.04.30 01:17  
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코어운동 ㅇㄷ

럭키포인트 6,543 개이득

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Choiza 2022.04.30 02:03  
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I3 듀얼코어 ㅇㄷ

럭키포인트 9,223 개이득

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돌연사망 2022.04.30 02:24  
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과연언젠가 할까싶은 코어운동 ㅇㄷ

럭키포인트 25,365 개이득

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부랄콩콩 2022.04.30 02:37  
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응 안해

럭키포인트 1,357 개이득

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호박고구마빌런 2022.04.30 02:40  
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플랭크 꼭 팔뚬치로안하고 팔쭉뻗고하면 좀 덜힘들텐데

럭키포인트 15,869 개이득

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이름없음56 2022.04.30 03:08  
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[@호박고구마빌런] 그게 엎드려뻐처 아님?

럭키포인트 9,886 개이득

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영국학회 2022.04.30 03:20  
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운동
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이히리베 2022.04.30 07:22  
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달려라 달리기가 진짜 좋다

정적인 플랭크에서 파생된 운동보다
코어운동은
좌우 벨런스 맞게 유지하는 동적인 동작 할 때 더 좋음!!

직립보행하기위해 발달된거기 때문에 어느정도 숨 차오르는 달리기 하는게 진짜 좋다

럭키포인트 22,275 개이득

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개아련 2022.04.30 08:27  
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[@이히리베] 달리기 하면 허리랑 후방십자인대쪽이 너무 아프고 무릎이 뜨거워지는 느낌이라 오래 못뛰겠는데 이건 어떻게 해야됨ㅜㅜㅜ

럭키포인트 16,172 개이득

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혜지 2022.04.30 14:16  
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[@개아련] 관절염 등 질환이 있거나 과체중이 아니라면
1. 가슴 쫙 펴고(마라토너처럼)
2. 허리 빳빳하게 세워서 하복부에 힘빡 복압 유지하고
3. 적당한 속도, 대충 키로당 7~8분 컷으로 페이스 조절하면

웬만한 문제는 모두 해결

과체중이라면 걷기 먼저~

럭키포인트 14,242 개이득

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이히리베 2022.04.30 18:52  
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[@개아련] 몸이 이미 상해있으면 최대한 무리없는 해당부위에 부담안가는 운동 찾아야죠 뭐ㅜㅜㅜ

럭키포인트 22,565 개이득

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아재요 2022.04.30 11:03  
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코어 ㅇㄷ

럭키포인트 29,911 개이득

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사히 2022.05.03 16:53  
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버드독 진짜 안힘든 운동인데 효과 좋음
티비볼때 그냥 쉽게 하면 은근 잘유지됨
물론 난 안하고 있지만

럭키포인트 15,759 개이득

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