기술적 도핑 이슈가 있는 최상급 러닝화
마동석
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2022.04.23 00:34
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러닝도 꾸준히하면서 러닝화에 대해 ㅎㅎ 나름 조금 공부한 회원인데, 결론부터 말하자면 초보들에게도 좋은 신발이나, 알파플라이는 특히 사용법에 대해 조금 더 탐구해야한다고 말씀드립니다.
알파플라이 사용에 대해 정점으로 잘해놓은 유튜브 채널은 '김코치 미드풋' 이라고 검색하시면 관련내용 잘 다뤄놨습니다.
커진보폭에서도 자세가 무너지지않게 정확히 바닥과 접지하는 그 감각을 익히기위해 좁은 보폭의 훈련을하고 케이던스(분당 발디딤횟수)를 180이상 가져가는 훈련을 한답니다.
당연히 케이던스가 올라가면 러닝을 안했던 사람은 힘이들지만 나중에는 케이던스가 높은것이 몸에 무리를 덜 주는것이됩니다.
쉽게말해 세계마라톤 1등하는 킵초게 선수가 평균 케이던스가 180회에서 190회 사이입니다. 보통의 러너들도 이 케이던스에 익숙하고 저또한 이속도로 합니다. 일반인들은 케이던스가 150회-160정도인데 그렇게되면 한번내딛을때 지면과 접촉하는 시간이 그만큼 길고 충격량이 고스란이 몸으로 올라온다는 뜻이됩니다.
ㅎㅎ 말이 길었습니다.
마라톤선수들 대부분이 미드풋러닝이고
아프리카계 선수들은 인종특성상 튼튼한 아킬레스건으로 포어풋(앞꿈치)러닝을한답니다.
힐풋(뒷꿈치)러닝으로는 마라톤을 할수가없습니다 한다해도 몇번 뛰면 다리가 고장나겠죠..