헬스 초보들이 따라하면 완전 개꿀

헬스초보 ㅇㄷ

럭키포인트 9,675 개이득

헬스초보 ㅇㄷ

ㅅ젤스 ㅅ젤스

다시 시작해봅니다

럭키포인트 26,445 개이득

다시 시작해봅니다

뭔데 위에 꼬북좌가 두명이야...무서워..

럭키포인트 12,534 개이득

뭔데 위에 꼬북좌가 두명이야...무서워..

[@amgine] 할로윈 이벤트입니다.
댓글 두개 남기시면 됨.

럭키포인트 18,202 개이득

할로윈 이벤트입니다. 댓글 두개 남기시면 됨.

헬스가 좌우 뭐가다른거징

럭키포인트 1,292 개이득

헬스가 좌우 뭐가다른거징

[@hellohi] 왼쪽은 요일별로 부위 나눠서 운동
오른쪽은 매일 전신운동

럭키포인트 8,120 개이득

왼쪽은 요일별로 부위 나눠서 운동 오른쪽은 매일 전신운동

헬스 ㅇㄷ

럭키포인트 13,467 개이득

헬스 ㅇㄷ

응 운동 안해~

럭키포인트 25,320 개이득

응 운동 안해~

난 케틀벨 스윙이나 타바타가 집에서하기도좋고 그나마 나은듯...

럭키포인트 3,276 개이득

난 케틀벨 스윙이나 타바타가 집에서하기도좋고 그나마 나은듯...

자신이 낼 수 있는 최대한
이라는 게 설마 1rm은 아니겠지?
초보가 1rm 90%로 5x5...??

럭키포인트 5,857 개이득

자신이 낼 수 있는 최대한 이라는 게 설마 1rm은 아니겠지? 초보가 1rm 90%로 5x5...??

[@핑크해머게이] 그러게
자세도 엉성할텐디
다치기 십상임

럭키포인트 18,656 개이득

그러게 자세도 엉성할텐디 다치기 십상임

ㅇㄷ

럭키포인트 10,833 개이득

ㅇㄷ

애초에 초보자가 세트나 횟수를 설정할 수 있다는 전제가 잘못된거임.

럭키포인트 18,239 개이득

애초에 초보자가 세트나 횟수를 설정할 수 있다는 전제가 잘못된거임.

ㅇㄷ

럭키포인트 1,672 개이득

ㅇㄷ

솔직히 생초보면 어깨 팔 운동 다 필요없고

초반엔 걍 3분할로 월목 벤치, 화금 스쿼트,  수토 풀업만 조져줘도

웬만큼 몸에 맞춰서 팔이랑 어깨 운동 다 되는듯

몇개월 저렇게 큰 운동만 하고 나중에 세분화 하는게

럭키포인트 26,251 개이득

솔직히 생초보면 어깨 팔 운동 다 필요없고 초반엔 걍 3분할로 월목 벤치, 화금 스쿼트, 수토 풀업만 조져줘도 웬만큼 몸에 맞춰서 팔이랑 어깨 운동 다 되는듯 몇개월 저렇게 큰 운동만 하고 나중에 세분화 하는게

ㅇㄷ

럭키포인트 13,124 개이득

ㅇㄷ

P.H.U.L. 이라고 스트렝스와 근비대를 상, 하체 2분할로 나누어 모두 훈련할수 있게 짜여진 프로그램
지금 내가 하고 있는데 과거 3분할, 5분할 미친듯이 할때도 골격근량 37kg 언저리였는데 이 프로그램 12주하고 40kg 바로 찍음
주4회 운동, 3일은 쉴수 있으니깐 나같은 직장인들한테는 정말 좋은 프로그램인거 같음~

럭키포인트 8,798 개이득

P.H.U.L. 이라고 스트렝스와 근비대를 상, 하체 2분할로 나누어 모두 훈련할수 있게 짜여진 프로그램 지금 내가 하고 있는데 과거 3분할, 5분할 미친듯이 할때도 골격근량 37kg 언저리였는데 이 프로그램 12주하고 40kg 바로 찍음 주4회 운동, 3일은 쉴수 있으니깐 나같은 직장인들한테는 정말 좋은 프로그램인거 같음~