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BEST 1 나성범  
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계란 한 알 7g
고기 100g당 20g
우유 2l당 60g

따로따로임
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21 Comments
포그 2023.01.30 15:52  
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무지성 닭가슴살 3팍은 안좋나요

럭키포인트 7,959 개이득

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슈퍼픽스 2023.01.30 16:09  
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[@포그] 뇌피셜이긴한데 닭찌찌 아점저 한팩씩 먹고 (15g *3)
운동하고 쉐이크한잔(15g)
요게 베스트인듯

럭키포인트 4,390 개이득

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위더스 2023.02.02 20:27  
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[@슈퍼픽스] 맛있는 닭찌찌 추천해줄 수 있나요?

럭키포인트 18,778 개이득

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망고 2023.02.02 20:33  
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[@위더스] 맛있는 닭찌찌는 함량 구라인게 랭킹닭컴때 밝려짐ㅠ

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슈퍼픽스 2023.02.02 21:31  
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[@위더스] 사실 생닭가슴살 구워먹는게 제일 맛있구요..
가격 신경안쓰시면 스팀이나 수비드 머시기 된거 오리지날로 사셔서 스리라차 소스 찍어드시거나
암튼 소스 뿌려져있는건 비추ㅠㅠ 짜고 물림
저는 닭가슴살 소세지로 정착했습니다.. 탄수화물 많아도 걍 이게 너무 편하고 잘들어감..

럭키포인트 28,308 개이득

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슈나우저 2023.01.30 15:56  
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?

럭키포인트 14,488 개이득

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푸명 2023.01.30 16:07  
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60g 60g 60g같은데

럭키포인트 19,064 개이득

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짓수 2023.01.30 16:11  
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따로따로 아냐?

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흑두루미 2023.01.30 16:15  
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단백질 메꾸는게 어려워서 그냥 아점 쉐이크 때우고 저녁만 좀 챙기는중

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고츄장 2023.01.30 17:32  
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우유는 생각보다 탄수화물과 지방 비중 높으니 유의

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삉븽 2023.01.30 17:40  
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한국은 단백질 채워먹기가 엄청 힘든 나라인듯
서구권은 워낙 기본적으로 고기 요리가 많고 저렴한데 우리나라는 기본적으로 비싸고 식당가도 탄수화물 위주 요리가 대부분임

럭키포인트 8,827 개이득

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나성범 2023.02.02 20:13  
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[@삉븽] 그래서 한국인이 가장 많이 먹는 단백질이 쌀에 있는 단백질
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오리 2023.01.30 19:10  
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와 많네

럭키포인트 18,630 개이득

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Telelelelelerad… 2023.01.30 20:14  
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저러고 이제 산양유단백질을 드세요~ 그러면서 건기식 추천해줌

럭키포인트 17,264 개이득

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나성범 2023.02.02 20:09  
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계란 한 알 7g
고기 100g당 20g
우유 2l당 60g

따로따로임

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스시조아 2023.02.02 20:53  
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[@나성범] 우유 하루에 2리터 마심 되는거??

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나성범 2023.02.02 22:30  
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[@스시조아] 형 몸무게가 50키로면 뭐..
근데 우유는 지방이 많은 편이라 추천 안함
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스시조아 2023.02.02 22:33  
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[@나성범] 그럼 달걀 10개 후라이로 먹는거는요??
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나성범 2023.02.02 22:39  
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[@스시조아] 한끼에 먹지말고 세끼에 나눠 드시고 식이섬유 같은것도 같이 챙겨 먹으면 좋음. 브로콜리 같은거 그럼 단백질을 채우니 어느정도 균형잡힌 식단이 완성됨
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스시조아 2023.02.02 22:39  
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[@나성범] 아하 쌩유 브로
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장주 2023.02.03 00:04  
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ㄷㄷ 단백질 채우는게 생각보다 빡세네;;;

럭키포인트 25,544 개이득

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