내 몸에 실험해본 결과 비타민 B,C 이쪽은 피로회복에는 효과가있음
나머지 비타민류들 특히 합성으로 만든애들 A D E 어찌고(토코페놀 알파) 이런애들은 별효과가 없고
오히려 몸에 안좋다고 함, 합성비타민보다는 식품으로 먹자 가 내 결론임
밀크시슬 - 그냥 돈낭비, 간 안좋으면 살빼고 술안먹으면됨. 근데 간은 회복이 쉽게안됨
오메가3 - 콜레스테롤 높거나 살찐사람들 식습관 안좋은 사람들이 혹시나 하고 먹지만 이것도 별효과 없음
피검사 수치 좋아지려면, 그냥 살빼고 건강하게 살아야함,
마그네슘- 한때 마그네슘 추종자였음. 근육이나 뼈 건강에 도움 주고 결정적으로 우울감 같은걸 없애준다고 먹어봤는데
이것도 그냥 상술임, 젊은 나이에 벌써 뼈 건강 생각할때 아니면 먹을 필요 없고, 산책이라도 하면서 햇빛으로 비타민 D 만들어서 그걸로 우울감 없애면 됨
실제로는 4%가 높아진다는게 아니라 딱히 효과 없다는게 저 연구의 핵심임.
실제로 40만명 대상으로 23년인가? 했기때문에
엄청 광범위하게 진행됐는데
그와중에 사망한 사람들 조사해서 해보니까 4%가 높았다는거지 먹는다고 안좋다는건 아님
근데 연구대상자가 많기 때문에 정말 부족하게 섭취하는 사람들 아니면 영양제가 딱히 필요없다라는 결론임
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수십년째 효과 있다 없다 부작용 있다 없다
그냥 말장난임
비타민 같은 거 안 챙겨먹는 사람이 비해서
건강이 안 좋았을 확률이 높지 않나
생각은 해 볼 가치가 있지 않나
걍 대놓고 부정을 하네