굽은 어깨 펴주는 운동
![](https://gezip.net/data/file/realtime/1710/3745428334_ASoBQkLl_e007dfb90a60fbf7076e03e3b4ea2a294d779ded.gif)
# 운동 방법
1. 가슴을 편다. (주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!)
2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다.(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!)
3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. (주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!)
- 15-20회 4세트 추천!
*세라밴드를 이용하면 더욱 효과적
1. 가슴을 편다. (주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!)
2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다.(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!)
3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. (주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!)
- 15-20회 4세트 추천!
*세라밴드를 이용하면 더욱 효과적
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