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운동 1년 넘게하면서 느낀건데 몇개월 몸짱 만들기 몇주 몸짱만들기 영상 볼때마다 ㅅㅂ다 구라같음 일하면서 운동하는데 이제야 가슴근육 틀만잡힘
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62 Comments
시오시시오 2019.07.02 16:38  
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20~30여년 경력의 일로 다져진 아부지들 몸이 쵝오
다이어트 한다고 시작해서 모양새 좀 있게 운동 시작한지는 2년 8개월 됐는데
퇴근후 하루에 1시간반씩 헬스장에서 운동하고 오는데
달리기 빼고 운동으로 아부지 이겨본 적이 없음 ㅋㅋ

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에드워드링가 2019.07.02 16:53  
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마지막 내릴때 어깨빠지는거같은데 잘못된자세아님? 내릴때 등자극 주는 자세같은데

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빵꾸똥꾸 2019.07.02 16:56  
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제가 추천 하는것은 하루종일 벤치만 하는것.
하루에 벤치 10개 들수 있을정도의 무게로 1시간씩 운동하면 매일 하면 몸짱됩니다.

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⠀⠀개구리 2019.07.02 17:14  
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[@빵꾸똥꾸] 헬스장에서 민폐일 듯..

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빵꾸똥꾸 2019.07.02 17:16  
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[@⠀⠀개구리] 그래서 집에서 하죠..
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IMBLAQ 2019.07.02 17:53  
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ㅋㅋㅋ알고는있는데 안하는게 문제

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술먹으면사람됨 2019.07.02 18:22  
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어깨 허리 무릎 순으로 나가는법 ㄱㅇㄷ

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갓지효 2019.07.02 18:27  
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ㅈ까 100kg넘으면 뭘해도 소용없다

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LOUS 2019.07.02 18:43  
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등 어깨 이두 다되네 ㅋㅋ

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삉븽 2019.07.02 18:47  
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저것만 한다고 몸짱 되려면 1년도 더 걸릴거 같은데..
차라리 풀업만 하는게 낫지

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우브첸코 2019.07.04 14:13  
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어깨쪽 운동은 아놀드 숄더프레스라는거고 운동하는 사람들 사이에서도 어깨운동중 최고라고 하는 운동인데 ( 등이랑 하체쪽은 잘모르겠음...) 어깨가 나가니마니 시벌 ㅋㅋ좆문가들

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콘샐 2019.07.05 00:51  
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저걸할수 있으면 이미몸짱임..

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