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굽은 어깨 펴주는 운동

안지영 36 4199 11 0
# 운동 방법
1. 가슴을 편다. (주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!)
2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다.(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!)
3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. (주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!)
 - 15-20회 4세트 추천!

*세라밴드를 이용하면 더욱 효과적
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Best Comment

BEST 1 한석봉  
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[@던밀스] 학업정진하여 대기만성하길 바라는 마음을 가진다면, 분명히 곧은 인생이 될 것입니다.
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36 Comments
개집왕 2017.10.24 19:11  
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굽은어깨 ㅇㄷ

럭키포인트 23 개이득

2 0
윤딩 2017.10.24 19:13  
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[@개집왕] 사칭 생겨서 이제 잘 봐야 되네요
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태양신 2017.10.24 19:13  
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안그래도 요즘 어깨랑  목이 안좋았는데 좋은자료 감사합니다.
2 0
안지영 2017.10.24 19:14  
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[@태양신] 어르신 항상 건강하십쇼
2 0
REVIVAL 2017.10.24 19:13  
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굿
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개객히 2017.10.24 19:14  
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ㅇㄷ
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던밀스 2017.10.24 19:27  
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구부러진 인생은 어떻게 펴나요
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한석봉 2017.10.24 19:31  
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[@던밀스] 학업정진하여 대기만성하길 바라는 마음을 가진다면, 분명히 곧은 인생이 될 것입니다.

럭키포인트 13 개이득

9 0
갓지효 2017.10.24 19:31  
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[@던밀스] ......
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동도로로도롱 2017.10.25 09:52  
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[@던밀스] 왜 이런게 재밋는거지 ㅋㅋ
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노란선풍기 2017.10.24 19:29  
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올 시원하다
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frost 2017.10.24 19:30  
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ㅇㄷ
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우리혐 2017.10.24 19:35  
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이거 좋지
0 0
ㄱㄱㄹㄷㅎ 2017.10.24 19:35  
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굽은 어깨 ㅇㄷ
0 0
첼시 2017.10.24 19:50  
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ㅇㄷ

럭키포인트 21 개이득

0 0
무골반 2017.10.24 19:57  
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굽은 어깨 ㅇㄷ

측면 뷰도 보여줫으면 좋겠네
0 0
히동구 2017.10.24 20:40  
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굽은 어깨 ㅇㄷ
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범고래 2017.10.24 20:51  
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굽은 어깨 ㅇㄷ
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일회용주사침 2017.10.24 20:56  
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오 ㅋㅋㅋㅋㅋ시원함ㅋㅋㅋㅋㅋ
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제르가디스 2017.10.24 21:10  
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ㅋㅋㅋ 얼마나해야 효과가 있으려나 ㅋㅋ 시원하긴 하네여 ㅋㅋ
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TA616K 2017.10.24 21:41  
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굿
0 0
베어서울프 2017.10.24 22:32  
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굽은어깨ㅇㄷ
0 0
ㄴ 2017.10.24 23:20  
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ㅇㄷ
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트둥이 2017.10.24 23:41  
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시원하다 좋은정보
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한테동 2017.10.24 23:55  
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ㅇㄷ
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간다간다뿅간다 2017.10.25 06:51  
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이제 헬스장거울앞에서 저러고 있겟네
대게같을듯
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도토리키재기 2017.10.25 07:39  
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굽은어깨 ㅇㄷ
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낚잉 2017.10.25 09:29  
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어깨펴기
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서현진 2017.10.25 10:39  
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어깨 ㅇㄷ
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정예인 2017.10.25 10:55  
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좋네요 감사합니다
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엠뽕 2017.10.25 20:11  
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개집 컨셉쟁이들ㅋㅋㅋ
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챨스꿍 2017.10.25 11:16  
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굽은어깨
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illaengi 2017.10.25 23:17  
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ㅇㄷ

럭키포인트 15 개이득

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제로 2017.10.25 13:21  
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신태용 2017.10.27 15:28  
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ㅇㄷ
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어리석었다 2017.10.26 12:53  
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굽은어깨 ㅇㄷ
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