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(BGM)2주동안 4분운동으로 지방 싹 태우기!!!

소희 (211.♡.27.9) 유머 49 2174 13 2 2018.01.14 16:51

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49 Comments

푸른집 2018.01.14 16:53 106.♡.129.140

고맙습니다.
내일부터 열심히 할게요.

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vcmxvmkx 2018.01.14 16:55 220.♡.133.231

안하겠지만 ㅇㄷ

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나도모르겠어용 2018.01.14 16:55 125.♡.111.171

진짜 식사량조절 안하면 저런거 백날해봐야 소용없음

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펑게 2018.01.14 20:26 203.♡.207.245

[@나도모르겠어용] 식사랑 똑같다고 쳐도 안하는거보다 하는게 낫지
파오후들은 저거조차도 안하는게 문제야

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꾸찌남 2018.01.17 03:50 24.♡.254.50

[@펑게] 맞는 말인데 저거 했다고 더먹어도 괜찮아 하고 먹는 애들도 있지

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장사셧제 2018.01.14 16:55 203.♡.221.1

일단 스크랩 ㅇㄷ

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로니콜먼 2018.01.14 16:56 220.♡.41.100

응 안돼

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베날둠스 2018.01.14 16:57 220.♡.11.149

운동 ㅇㄷㅇㄷ

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개짋왕 2018.01.14 17:01 221.♡.162.69

살빼기 ㅇㄷ

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사러리라따 2018.01.14 17:03 211.♡.139.80

겨우 저정도 운동량으로 살이 빠진다고? 에라이

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개시바 2018.01.14 17:04 211.♡.165.95

말도 안되죠ㅎㅎ

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자제가안됩니다 2018.01.14 17:06 1.♡.232.194

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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천수관음 2018.01.14 17:30 59.♡.169.121

먹는거 변화없이 저 운동만 했는데 뱃살이 2주만에 저렇게 빠진거면
어디 아픈거 아니냐

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빈츠 2018.01.14 17:47 211.♡.173.194

언젠간하겠지 ㅇㄷ

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병재 2018.01.14 18:00 59.♡.184.220

운동이 60% 식단40% 둘다 병행이 안되면 근육에 살쪄서 둔해보임 ㅋㅋ

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끄덕끄덕 2018.01.14 18:09 1.♡.21.107

나도 ㅇㄷ

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bugler 2018.01.14 18:13 175.♡.208.235

BGM 꼭 자동재생 되게해야됨?

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김소희 2018.01.14 18:23 223.♡.146.124

4분 운동 ㅇㄷ

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때리는입장 2018.01.14 18:44 110.♡.46.211

운동 ㅇㄷ

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세종 2018.01.14 18:26 123.♡.121.74

일단 ㅇㄷ

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이런식이지 2018.01.14 18:44 121.♡.225.147

나도 ㅇㄷ

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세대치겠다 2018.01.14 18:49 124.♡.235.145

개소리 ㅇㄷ

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마이너 2018.01.14 18:49 218.♡.94.158

4분운동 와드

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소라카 2018.01.14 19:52 211.♡.226.178

와드들 다 지우고싶어

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참치가좋다 2018.01.14 20:03 121.♡.21.250

일단 와드

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소울제이 2018.01.14 20:33 211.♡.87.46

ㅇㄷ

럭키포인트 450 개이득

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캡치 2018.01.14 20:55 58.♡.60.76

일단 ㄱㄱ

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바라함 2018.01.14 21:33 223.♡.184.15

ㅇㄷ

럭키포인트 80 개이득

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흐핫 2018.01.14 21:46 211.♡.157.111

지방을 태운데

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쳇베이커 2018.01.14 22:13 121.♡.167.130

ㅇㄷ

럭키포인트 206 개이득

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춘천강현석 2018.01.14 22:16 116.♡.253.191

저렇게 아침에 4분 운동하고
끝나고 또 야식 우걱우걱
저녁에 맥주를 꿀걱꿀꺽
다이어트의 반은 뭐다?=>식단

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학식 2018.01.14 22:58 125.♡.254.97

ㅇㄷ

럭키포인트 497 개이득

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잏잏잏 2018.01.14 23:10 211.♡.123.117

ㅇ ㄷ

럭키포인트 169 개이득

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10퍼 2018.01.14 23:11 112.♡.102.194

요런류의 운동은 주로 집에있는 주부를 겨냥한 운동이고

건장한 남성은 밖에서 3~5km 달리기를 하는 게 효율적임

코칭 받으며 자극부위 확인해서 정자세로 하는 거면 모를까

'집에서 간단 운동' 이런거 존나 많이 해봤는데 결국 운동의 효과는

내가 얼마나 힘들었냐, 해당 부위가 얼마나 자극을 받았느냐가 전부라고 봐도 됨

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yaong 2018.01.15 17:48 110.♡.119.202

[@10퍼] 궁금한게 지금 같은 날씨때도 밖에서 뛰는게 최고야? 살좀빼고싶은데 ㅠㅠ

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10퍼 2018.01.16 01:03 112.♡.102.194

[@yaong] 보통 영하15도면 야외운동은 안하긴해 ㅋㅋ 물론 못할건없어 활동성 고려해서 따뜻하게 입고 뛰면 돼 달리기를 추천하는 이유는 달리기가 상당히 정직해 운동효과를 제대로 보기위한 올바른 자세랄 것도 없이 상체 피고 호흡 조절하면서 30분뛰면 딱 그만큼의 효과를 본달까 ..반면 홈트레이닝은 효과를 보기위해 요구되는 요소가 있지

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yaong 2018.01.16 01:39 110.♡.119.202

[@10퍼] 집에서만 하는 운동은 효과 보기가 어려울까?

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10퍼 2018.01.16 13:12 112.♡.102.194

[@yaong] 위에 말했듯이 운동이 되는지 안되는지 확인하는 간단한 기준을 잡자면 체감상 얼마나 힘들었느냐 얼마나 자극받았느냐임 덜힘든 운동으로 더많이 지방을 태운다는 건 사실상 개소리라 홈트레이닝을 정확한 자세와 횟수로 했을때 몸에서 받아들이는 자극이 달리기와 비등한 수치라면 비등한 효과를 얻겠지 홈이냐 아웃이냐가 문제는 아님 달리기를 워킹수준으로하면 집에서 하는 간단한 운동보다 효과가 미미할 수도 있는 거고

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