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허리 통증 환자가 절대 하면 안되는 운동

냐옹이 (175.♡.227.230) 유머 14 5723 18 0 2023.04.23 13:14

코어 강화 한다고 하는 저런 동작등이 허리디스크를 찢는다고

걷기운동이 최고

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Best Comment

BEST 1 무지 2023.04.23 14:09 220.♡.150.196

백년허리 보면 자세히.나옴

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BEST 2 벤자민프랭클린 2023.04.23 13:35 1.♡.157.245

코어근육 강화 목적이시라면 걷기운동만으로는 안 됩니다. 전문가 찾아가서 의견을 들으시고 아프시면 괜찮겠지 하지마시고 가능하면 일찍 병원 가보시길 바랍니다.
병원 생활 8년째 힘드네요 여러분은 아프지마세요

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14 Comments

벤자민프랭클린 2023.04.23 13:35 1.♡.157.245

럭키포인트 17,130 개이득

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슬픈페페 2023.04.23 14:28 211.♡.63.86

[@벤자민프랭클린] 백년허리 정선근 서울대병원교수 개좋음

https://www.youtube.com/@dr.chung.spinejoint/videos

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별품하 2023.04.23 14:31 182.♡.201.246

[@벤자민프랭클린] 고생이시네요 저도 2년째 보존중입니다 화이팅 하세요

럭키포인트 625 개이득

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무지 2023.04.23 14:09 220.♡.150.196

백년허리 보면 자세히.나옴

럭키포인트 63 개이득

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슬픈페페 2023.04.23 14:27 211.♡.63.86

[@무지] ㄹㅇ 최고의 교육자료가 있는데 이상한거 보는지 모르겠더라
특히 보딩하는 사람의견 듣는거

럭키포인트 27,326 개이득

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근디 2023.04.23 14:38 218.♡.133.29

[@슬픈페페] 근데 난 헬스 하고나서 너무 좋아져서 헬스 못그만 두겠음…

럭키포인트 4,951 개이득

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슬픈페페 2023.04.23 14:43 211.♡.63.86

[@근디] 선근이형 유튭보면
근력강도에 따라서 운동 자세나 좋은 방법등 가르쳐줘
어중이 떠중이 말 듣고 고생하는것 보다
확실한 1인자의 조언을 듣는게 좋다 요말
참고로 선근이형 몸 개좋고 헬스 하라고 추천함

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근디 2023.04.23 14:55 118.♡.7.80

[@슬픈페페] 나도 아픈지 오래대서 정주행했었지 ㅎㅎ
헬스하면 안된다는 말로 잘못알아들었네
확실히 중량운동은 조심해서 하면 ㄱㅊ은듯
난 딱 데드는 안하고 스쿼트는 100kg이상 안친다 정하고 하니까 초반 감잡을때까지 자잘한 부상빼고는 허리부상 없더라

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슬픈페페 2023.04.23 20:50 211.♡.63.86

[@근디] 나도 100 넘으니까 어깨 아파서 중량 안치고
내몸 무게 기준으로 운동하니까 좋더라고
무게욕심 버리면 안 다치고 안 아픔
운동의 제일 중요한게 한계를 정하는게 아니라
안 다치는거라 생각하거든

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너굴맨한마리 2023.04.23 14:11 221.♡.171.151

나도 디스크 환잔데 잘 걸어야 함. 무조건 많이 걷는게 아니라 아프지 않을 정도로 점차 늘려가야 한다고 봄. 첨에 디스크 터졌을 때 약 없이는 못 움직일 정도였는데 지금은 뛸 정도로 많이 좋아짐. 근데 여전히 통증은 있고 윗몸 일으키기 같은거는 잘 못함.(가능은 함).
그리고 유투브도 잘 걸러서 봐야 할 거 같음. 난 정성근 의사 이분꺼 보면서 좋아져서 맹신하는 편인데 가끔 재활 하는 사람이라고 영상 올라오는거 보면 정성근 이 분이 하지 말라는 동작 하라고 해서 거르고 있음.

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