중간중간 초콜릿먹으면 인슐린 개폭발해서 살 오지게 찔건데.
걍 밥만먹은거면 축적 안될 지방도 인슐린 존나나와서 다 지방으로 치환될듯;
사실 다이어트에 제일 좋은건 정제탄수화물을 입에도 안대는거임. 특히 초콜릿 사탕에 들어있는 과당 입에라도 대는순간 다이어트 안하겠다고 선언하는건데
[@collncos]
먹는게 얼마안되서그럴거임
김동현이 케이크 먹는 이유가 어차피 그거 30그램 먹어서 전부 다 살로 가봐야 30그램이다. 라고 했음ㅋㅋ
그리고 생각해보면 저기에서 김동현이 말하는 사탕 초콜릿 먹는게 효과 좋다는거에는 일단 기초대사량에 한참 못미치는 식단을 먹는다는 가정이 깔려있는듯
[@재미교포1번]
와 근데 물 1리터먹고 하루 4시간운동을 어떻게하냐;
물 하루 2리터먹는데 무산소 끝내고 타바타하고 싸이클 30분타다가 탈수와서 요단강 갈뻔했는데
ㄹㅇ 도저히 안되겠다싶어서 내려왔는데 그대로 세상 한바퀴 돌면서 주저앉음.
헬스장에서 ㄹㅇ 다리에 힘안들어가서 정수기까지 거즘 기어가다시피해서 정수기에서 물 존나 조금씩 집어넣어서 간신히 살았음
[@한번더해요]
물 보다는 얼음 많이 먹고 만약에 물을 먹더라도 미지근한 물 아님 약간 따뜻한 물. 될수있으면 코코넛 워터(설탕 x, 지코는 음...) 아니면 미국엔 pedialyte 라고 애기들 탈수예방 음료 있는데 한국은 모르겠다. 그리고 아예 나처럼 짧고 굵게 운동하고 죽을때까지 병원에서 재활치료 받을거 아님 그냥 물 많이 마셔 ㅋㅋㅋㅋ 물 무게는 어차피 유동적이야
[@한번더해요]
그런 문제면 나도 전문성이 떨어져서;; 근데 확실한건 따뜻한 물 마시면 좀 감질맛은 나도 찬 물 보다는 좀 오래가는 느낌 (개인적)? 그리고 운동 후에 코코넛 워터나 내가말한 페디아라이트(찾아보니깐 한국에선 인터넷 주문 하면 있다네) 꾸준히 마셔주면 (페디아라이트는 전해질 용액, 게토레이 마셔도 괜찮지만 설탕이 좀 많음) 점점 더 좋아지긴 함. 정 그러면 유산소 할때 입에 얼음 한 두개씩 물고 하면 아싸리 괜찮긴 함. 장문충이라 미안, 도움이 되길
그냥 평소 먹는거 보다 좀 줄이고
하루에 8~10km 빠른걸음으로 걸어 대충 시간으로 따지면 1시간~1시간20분 안에 주파한다고 보면 됨
여튼 매일매일 걷고 집에서 복부 플랭크,푸쉬업,스쿼트
세트 나눠서 했더니 거짓말 아니고 하루 1kg 뺌
2주차 부터 빠지는게 더디길래 거리랑 횟수 늘려서 한달 만에 24kg 뺌 그리고 3년이 지난 지금 요요로 복귀.
개집넷메진초
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