[@그링그리]
맨몸 200개하는거보다 중량 조금만 끼고 10개 5세트하는게 훨씬 근성장 측면이나 관절 측면에서는 좋을듯.
맨몸도 좋은데 논문마다 다르긴하지만 중량이상으로 무릎 사용량이 관절에 부담준다는게 있어서
어짜피 운동목적이면 제한된 개수내에서 가장 힘들게 하는게 좋다는게 대세입니다.
[@그링그리]
맨몸스쿼드는 한계가 있음 확실히 ㅋ
예를들면 오늘 200개 했으면 내일은 숫자를 늘려서 300개 해야 효과가있음
똑같은 카운트로하면 별로 효과가 음슴
그렇게 쭉쭉 늘려가다보면 으메이징한 카운트가됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 중량을 주고 숫자를 내리는게 훨씬 효율적이긴하나
그럴시간도 없으면 그냥 집에서 맨몸 스쿼드만하면서 유지만 해도 크게 상관은 없지뭐
안하는거보다 나으니까 ㅋㅋ