헐리우드 125kg 돼지의 한끼식사
개집넷메진초
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인조인간18호
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로드맨
유정연
Arsenal
흰머리코끼리
[@Arsenal]
치팅 아님
근량 유지에 단백질보다 더 중요한게 탄수화물임
에너지가 atp로 근육에 저장되는데
탄수화물 공급이 적으면 대사로 atp 다 사용해버리는데
우리 몸에서 사용하는 에너지 우선순위가 탄수화물 - 단백질 - 지방 순이라
탄수화물 공급량이 적으면 근손실 어마어마하게 일어남
실제로 근육 유지에 필요한 단백질은 생각 이상으로 적은 편임
오히려 탄수화물 공급이 더 원활해야함
탄수화물 극단적으로 줄이는 키토제닉 같은 식습관
근육량 많은 남성한테 쥐약임 ㄹㅇ 그냥 근육 다 잃는다고 봐도 무방한 수준임
오히려 근육량 적고 마른 연예인 여성한테 가장 어울리는 방법이라더라 당뇨 환자 아니면
웬만하면 남자는 하지말라고
근량 유지에 단백질보다 더 중요한게 탄수화물임
에너지가 atp로 근육에 저장되는데
탄수화물 공급이 적으면 대사로 atp 다 사용해버리는데
우리 몸에서 사용하는 에너지 우선순위가 탄수화물 - 단백질 - 지방 순이라
탄수화물 공급량이 적으면 근손실 어마어마하게 일어남
실제로 근육 유지에 필요한 단백질은 생각 이상으로 적은 편임
오히려 탄수화물 공급이 더 원활해야함
탄수화물 극단적으로 줄이는 키토제닉 같은 식습관
근육량 많은 남성한테 쥐약임 ㄹㅇ 그냥 근육 다 잃는다고 봐도 무방한 수준임
오히려 근육량 적고 마른 연예인 여성한테 가장 어울리는 방법이라더라 당뇨 환자 아니면
웬만하면 남자는 하지말라고
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빅대디
[@빅대디]
단백질도 혈당 올리는게 같아서 단백질 섭취도 많이 할 수 없음
인슐린 내성 줄이는게 목적인 다이어트라
반대로 말하면 에너지가 들어왔을 때의 민감도도 같이 늘어요
그래서 근육 많은 사람들이 하기엔 상당히 부적절한 방법이구요
기존의 칼로리 소모로 보면 탄수화물 지방 단백질이 맞는데
근육 기준으로 설명해드린거에요 음식 섭취한다고 바로바로 칼로리로 변환되는게 아니라
포도당으로 분리되서 atp로 저장되는 방식이라
근육에서 소모하는 기준으로 봤을 때 얘기입니다
일반 대사 기준으로 봤을땐 탄수화물 지방 단백질 순이 맞아요
동생이 체대 석사학위 이번에 수료한 터라 동생한테 들은 이야기이니
아마 맞을겁니다
인슐린 내성 줄이는게 목적인 다이어트라
반대로 말하면 에너지가 들어왔을 때의 민감도도 같이 늘어요
그래서 근육 많은 사람들이 하기엔 상당히 부적절한 방법이구요
기존의 칼로리 소모로 보면 탄수화물 지방 단백질이 맞는데
근육 기준으로 설명해드린거에요 음식 섭취한다고 바로바로 칼로리로 변환되는게 아니라
포도당으로 분리되서 atp로 저장되는 방식이라
근육에서 소모하는 기준으로 봤을 때 얘기입니다
일반 대사 기준으로 봤을땐 탄수화물 지방 단백질 순이 맞아요
동생이 체대 석사학위 이번에 수료한 터라 동생한테 들은 이야기이니
아마 맞을겁니다
나꼬나꼬
린저씨
광광
째즈냥
개와늑대의시간
유엪씨
카스
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