약스압) 미 육군에서 한다는 효과적인 감량 방법

요약:미군 입대하니 미 육군에서 공복유산소 훈련을 하고 있더라

18시 마지막 식사하고 다음 날 새벽 4:30분 기상

보통 5:30분 부터 운동 시작 한다함 12시간 공복 유지된 상태에서 위 트레이닝 하니 효과가 좋다고 함

일주일에 두번 하고 자기 수준에 맞춰서 3~4번까지 늘려도 ㅇㅋ