원펀맨 수련법 남자의 100일

체대입시할때 식단조절만 빼고 저 운동량의 3~4배를 거의 매일했었는데
몸이 좋아지는건 느껴지는데 겉으로 티는 안남

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체대입시할때 식단조절만 빼고 저 운동량의 3~4배를 거의 매일했었는데 몸이 좋아지는건 느껴지는데 겉으로 티는 안남

[@힐노예] 왜 티가 안나지??
내 친구들은 체대 입시할때 몸 겁나 좋았었는데...

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왜 티가 안나지?? 내 친구들은 체대 입시할때 몸 겁나 좋았었는데...

[@히하] 근성장 속도가 다른걸수도..? 근성장 속도가 다른걸수도..?

[@히하] 식단조절을 빼서 그런거 아닐까요ㅋㅋ

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식단조절을 빼서 그런거 아닐까요ㅋㅋ

[@힐노예] 식단이 제일 중요

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식단이 제일 중요

다른것보다
매일 달리기 10키로가
너무 빡신데

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다른것보다 매일 달리기 10키로가 너무 빡신데

[@상의만입은곰돌이푸] 저거 경험 해본 바로써 빠르게 걷기로 대체 가능함
당시 할 때 식단조절하고 저녁 6시 이후 물 제외 일절 안먹고 해서 초반 보름간은 하루 1kg씩 감량했음

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저거 경험 해본 바로써 빠르게 걷기로 대체 가능함 당시 할 때 식단조절하고 저녁 6시 이후 물 제외 일절 안먹고 해서 초반 보름간은 하루 1kg씩 감량했음

[@이중구] 방법 좀 알려주십쇼

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방법 좀 알려주십쇼

1일차 전완 보니까 지방 껴서 그렇지 어느 정도 근매스가 있는 것 같긴 하네

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1일차 전완 보니까 지방 껴서 그렇지 어느 정도 근매스가 있는 것 같긴 하네

[@핑크해머게이] ㅇㅇ 가슴도 모양이 어느정도 잡혀있고 배도 일부러 힘줘서 내민거같음

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ㅇㅇ 가슴도 모양이 어느정도 잡혀있고 배도 일부러 힘줘서 내민거같음

[@핑크해머게이] 백퍼 원래도 운동했던사람일듯

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백퍼 원래도 운동했던사람일듯

운동 1도 안하던사람은 저걸 매일 할수가없지 ㅋㅋㅋ

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운동 1도 안하던사람은 저걸 매일 할수가없지 ㅋㅋㅋ

10키로 러닝? 100일동안?
무릎 박살나는거 아님???

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10키로 러닝? 100일동안? 무릎 박살나는거 아님???

[@루랑단] 사이클로 대체하면 됨

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사이클로 대체하면 됨

내가 체지방 10%일 때도 엄청 많이 먹고 배부른 상태로 배에 힘 빼고 백색 조명 노출되면 그냥 1번 됨. 솔직히 1-3 하루에 촬영도 가능

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내가 체지방 10%일 때도 엄청 많이 먹고 배부른 상태로 배에 힘 빼고 백색 조명 노출되면 그냥 1번 됨. 솔직히 1-3 하루에 촬영도 가능