홈 > 실시간인기 > 실시간인기
실시간인기

서울대병원 정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동과 안 좋은 운동

미국 39 7914 28 0

엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩












앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장











서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장








안 좋은 운동



헬창들 우는소리 여기까지 들린다

28

프린트 신고
이전글 : ' 스토브리그 ' 드림즈 최고 적폐
다음글 : 장수생 친구를 둔 공갤러
39 Comments
strye 2020.02.14 08:39  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 14,101 개이득

0 0
야루 2020.02.14 08:41  
신고
ㅇㄷ
0 0
천우희 2020.02.14 08:41  
신고
안좋은 운동이라는 것들 사람들이 많이 하는거네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 23,302 개이득

1 0
한치두치세치네치뿌꾸빵뿌꾸빵 2020.02.14 08:44  
신고
[@천우희] 저게 복근이나 코어 운동이라.. 척추 시점에서 보면 척추파괴술이긴 하지...

럭키포인트 30,547 개이득

2 0
정우성 2020.02.14 08:45  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 43,124 개이득

0 0
Wody 2020.02.14 08:50  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 44,710 개이득

0 0
시오시시오 2020.02.14 08:53  
신고
다 하면 안되네.. ㅋㅋ

럭키포인트 29,424 개이득

0 0
노예2호 2020.02.14 08:58  
신고
플랭크는 괜찮은건가

럭키포인트 38,696 개이득

0 0
크라잉프리맨 2021.10.29 07:34  
신고
[@노예2호] 가급적 안하는걸 추천

럭키포인트 17,975 개이득

0 0
벤자민프랭클린 2020.02.14 09:00  
신고
최근에는 디스크 질환을 가지고 있는 환자도 허용하는 범위 안에서 웨이트나 코어 강화 운동을 권장하니까 꼭 전문가와의 상담 후에 자신의 상태에 맞는 운동을 하길바랍니다.

럭키포인트 3,564 개이득

2 0
별먹은마리오 2020.02.14 09:02  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 34,816 개이득

0 0
맥어보이 2020.02.14 09:10  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 24,484 개이득

0 0
이나이나 2020.02.14 09:14  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 44,191 개이득

0 0
정거정거 2020.02.14 09:24  
신고
저거 아래 운동이 안좋다는게 아니고 허리디스크있으면 근육이 커지면 디스크 눌러서 통증다시생거서그런거임

럭키포인트 49,307 개이득

1 0
어둠속외톨이 2020.02.14 09:24  
신고
하.. 허리ㅣ야 두달만 버텨줘 제발!

럭키포인트 39,478 개이득

0 0
Baekk 2020.02.14 09:56  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 13,784 개이득

0 1
BENDER 2020.02.14 09:56  
신고
누워서 엉덩이 들어올리는 동작은 허리에 괜찮다고 얼마전에 개집에서 봤는데ㅠㅠㅠㅠ저것도 안된다니...

럭키포인트 14,189 개이득

0 0
자카르타김 2020.02.14 10:03  
신고
안좋은 운동 - 니가 하던 모든 운동

럭키포인트 34,602 개이득

0 0
트둥이 2020.02.14 10:12  
신고
굿
0 0
zzzaaa 2020.02.14 10:48  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 40,148 개이득

0 0
유부녀다이스키 2020.02.14 11:06  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 15,476 개이득

0 0
눈팅청산 2020.02.14 11:07  
신고
허리 ㅇㄷ

럭키포인트 7,251 개이득

0 0
우끼키 2020.02.14 15:18  
신고
허리디스크 ㅇㄷ

럭키포인트 45,833 개이득

0 0
사히 2020.02.14 15:35  
신고
허리운동 ㅇㄷ

럭키포인트 4,517 개이득

0 0
눈난초 2020.02.14 19:30  
신고
복근 만들며 하는거 대부분이네 ㄷㄷ
하고 브릿지 같이 하면서 균형잡으면 괜춘하던데 통증없고

럭키포인트 44,427 개이득

0 0
늙브롱 2020.02.15 02:40  
신고
와드

럭키포인트 17,095 개이득

0 0
털보상사 2020.02.15 03:15  
신고
de

럭키포인트 7,996 개이득

0 0
촵촵 2020.02.15 03:41  
신고
플랭크 빼고는 모든 복근, 코어는 다 안되네 ㄷㄷ
대충 안좋은건 알고있었는데 모조리 ㄷㄷ

럭키포인트 21,775 개이득

0 0
asdk2asd 2020.02.15 08:09  
신고
허리운동 ㅇㄷ

럭키포인트 34,165 개이득

0 0
소년이로학난성 2020.02.15 09:09  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 37,620 개이득

0 0
송강호 2020.02.15 10:08  
신고
허 드

럭키포인트 20,032 개이득

0 0
초코맛김치 2020.02.15 10:27  
신고
운동 와드

럭키포인트 2,957 개이득

0 0
다드다리오 2020.02.15 10:41  
신고
이분 책 사서 읽는데 넘 좋음

럭키포인트 35,598 개이득

0 0
돌연사망 2020.02.15 11:41  
신고
조금 오바인듯 ㅋ

럭키포인트 9,220 개이득

0 0
HAL9000 2020.02.15 16:35  
신고
복근운동 그럼 어케하냐 ㅋ

럭키포인트 25,537 개이득

0 0
모모이 2020.02.15 19:42  
신고
허리 ㅇㄷ

럭키포인트 4,507 개이득

0 0
LKNM2 2020.02.17 02:18  
신고
허리

럭키포인트 38,283 개이득

0 0
의례적으로 2020.02.18 20:22  
신고
허리

럭키포인트 48,343 개이득

0 0
Daisy 2021.10.29 07:46  
신고
ㅇㄷ

럭키포인트 4,800 개이득

0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
제목