헬스 오래 다니면 느끼는 점
마동석
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15 Comments
눈팅만18년째
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발락
어깨쟁이
헬린2
초코칩반도체
[@초코칩반도체]
그게 그말인거 같긴한데 중량이 문제가 아니라 결국 인대 문제라 가동범위 문제임
골병드는 이유가 뭔데. 근육 성장속도가 인대보다 빨라서 그럼
그러면 중량을 올릴때 25키로로 풀가동을 쳤으면 30으로 덤벨 프레스를 할때는 가동범위를
조금 줄여서 적응하고 가야 인대가 가동범위 제한을 안시키는데 인대는 못따라가서 가동범위 제한을 시키고 그래서 몸이 틀어지거나 인대가 다치는거임.
어깨중량을 올릴때 잘 다치는 이유는 어깨만 급하게 올리니까 그럼.
가동성이 좋은대신에 제일 불안정한 관절이라 이두랑 회전근개 상부승모를 포함한 등 근육들을 먼저 만들어놔야 되는데 그걸 안하고 프레스 중량만 먼저 올라가니까 문제가 많이생김
골병드는 이유가 뭔데. 근육 성장속도가 인대보다 빨라서 그럼
그러면 중량을 올릴때 25키로로 풀가동을 쳤으면 30으로 덤벨 프레스를 할때는 가동범위를
조금 줄여서 적응하고 가야 인대가 가동범위 제한을 안시키는데 인대는 못따라가서 가동범위 제한을 시키고 그래서 몸이 틀어지거나 인대가 다치는거임.
어깨중량을 올릴때 잘 다치는 이유는 어깨만 급하게 올리니까 그럼.
가동성이 좋은대신에 제일 불안정한 관절이라 이두랑 회전근개 상부승모를 포함한 등 근육들을 먼저 만들어놔야 되는데 그걸 안하고 프레스 중량만 먼저 올라가니까 문제가 많이생김
부알좌
토네이도
팩트체커
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의사 아저씨들 말로는 자기 몸무게 이상으로 중량 치는거 만큼 멍청한 짓은 없다고 하더라고요