홈 > 실시간인기 > 실시간인기
실시간인기

Best Comment

BEST 1 장군  
신고
등근육 있어야 할 수 있는 운동 아니고?
17 0
BEST 2 전력왕풀밝기  
신고
[@유영건] 초보일땐 어깨 주위의 관절을 감싸는 삼각근이 약하기도 하며 특히 견갑 주위의 극상근과 하부 승모, 능형근이 숄더 패킹을 제대로 못합니다. 근력이 약하면 관절을 갈아버리면서올라가기에 초보때는 모르다가 중급자 고급단계 가서  돌이킬 수 없는 부상을 입습니다.
초심자일땐 하나라도 더하고싶단 욕심에 자세 다 흐트러지거나 오버트레이닝이 일상이 됩니다. 근데 바벨로우는 안정적이며
풀업보다 더 많은 등근육을 자극 가능하며
착실하게 중량을 올릴 수 있습니다.
그리고 로우의 생명은 숄더패킹이라서
견갑 주변 근육의 강화또한 매우 잘됩니다.
6 1
25 Comments
장군 2020.04.15 01:15  
신고
등근육 있어야 할 수 있는 운동 아니고?

럭키포인트 22,921 개이득

17 0
이지금 2020.04.15 01:15  
신고
풀업은 한번에 열개정도하겠는데 다른자세는 무슨 사차원벽 넘는거마냥 난이도 급상승;

럭키포인트 49,775 개이득

1 1
부천금도끼 2020.04.15 01:26  
신고
[@이지금] 그거 풀업 20개 땡길정도되면 가능함

럭키포인트 14,576 개이득

0 0
이지금 2020.04.15 01:45  
신고
[@부천금도끼] ㅋㅋㅋㅋ 10개넘어가면 갯수늘리는 난이도가 기하급수적으로 증가하던데... 그리고 저런자세는 등만 있다고 되는게 아니라서...
0 0
군필여고생 2020.04.15 10:42  
신고
[@부천금도끼] 30개 땡겨도 안되던데...

럭키포인트 17,583 개이득

0 0
장구사마 2020.04.15 09:02  
신고
[@이지금] 와~ 열개 ㄷㄷㄷ 나는 두개 ㅠ

럭키포인트 14,678 개이득

1 0
가나다라바밥 2020.04.16 00:26  
신고
[@장구사마] 나두~

럭키포인트 22,927 개이득

0 0
챔기름 2020.04.15 01:25  
신고
어짜피 저런영상처럼 하려면 그냥 악으로 턱 이라도 거는거 1년 이상 해야되니까  몸에 무리가지 않는한도에서 꾸준히 하는게 중요함

럭키포인트 24,965 개이득

0 0
데미언릴라드 2020.04.15 01:27  
신고
안되면 풀업밴드를 이용

럭키포인트 24,175 개이득

1 0
⠀⠀ 2020.04.15 01:30  
신고
맨몸으로 10개 찍었는데
지금은...밴드로 하는중..

럭키포인트 32,063 개이득

0 0
전력왕풀밝기 2020.04.15 01:49  
신고
턱걸이는 부상위험이 너무 높습니다.
그리고 상급자 운동이니깐
초보라면 바벨 로우로 등근육을 만들어놓고
풀업 추천합니다.

럭키포인트 31,578 개이득

2 1
유영건 2020.04.15 02:13  
신고
[@전력왕풀밝기] 풀업은 맨몸으로 철봉을 땡기는건데 어떤 부상이 생길 수 있나요?

럭키포인트 46,675 개이득

0 0
전력왕풀밝기 2020.04.15 02:22  
신고
[@유영건] 초보일땐 어깨 주위의 관절을 감싸는 삼각근이 약하기도 하며 특히 견갑 주위의 극상근과 하부 승모, 능형근이 숄더 패킹을 제대로 못합니다. 근력이 약하면 관절을 갈아버리면서올라가기에 초보때는 모르다가 중급자 고급단계 가서  돌이킬 수 없는 부상을 입습니다.
초심자일땐 하나라도 더하고싶단 욕심에 자세 다 흐트러지거나 오버트레이닝이 일상이 됩니다. 근데 바벨로우는 안정적이며
풀업보다 더 많은 등근육을 자극 가능하며
착실하게 중량을 올릴 수 있습니다.
그리고 로우의 생명은 숄더패킹이라서
견갑 주변 근육의 강화또한 매우 잘됩니다.
6 1
유영건 2020.04.15 02:26  
신고
[@전력왕풀밝기] 거지라 바벨이없는데 풀업하기전에 맨몸으로
단련할 방법 없을까요
0 0
전력왕풀밝기 2020.04.15 02:27  
신고
[@유영건] 헬스장을 가셔요...ㅠ 아님 약수터 헬스장 가셔도 되구
0 0
유영건 2020.04.15 02:29  
신고
[@전력왕풀밝기] 거지는 웁니다
0 0
맹구 2020.04.15 08:21  
신고
[@전력왕풀밝기] 바벨로우도 중상급자 운동인뎅
초보자는 랫풀다운이랑 덤벨로우

럭키포인트 26,737 개이득

2 0
개집욍 2020.04.15 10:40  
신고
[@유영건] 점프해서 천천히 내려오는 네거티브 풀업, 낮은 철봉에서 눕듯이 해서 당기는 인버티드 로우도 괜찮아요. 풀업밴드는 얼마 안하는데 풀업밴드 장력쎈걸로 하면 풀업 전에 자세 잡기 좋아요

럭키포인트 43,304 개이득

1 0
권나라 2020.04.15 23:54  
신고
[@개집욍] 나 그냥 턱걸이 초록밴드해서 10*5 하는데 하지마?

럭키포인트 40,710 개이득

0 0
묻고더블로가 2020.04.15 10:39  
신고
풀업 한번에 와이드그립으로 20개는 땡기는데
머슬업이 아무리 해도 안됨ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

럭키포인트 30,098 개이득

0 0
페미니스트 2020.04.15 11:12  
신고
군대에서 17개까지 했는데

전역하고 운동안하니까 진짜 거짓말처럼 5개도 힘들어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

충격받고 운동 조금 하니까 10개까지 돌아왔는데 17개 어떻게 했는지 모르겠네

럭키포인트 49,006 개이득

0 0
권나라 2020.04.15 23:55  
신고
[@페미니스트] +살
0 0
dinescu 2020.04.15 23:53  
신고
여긴 와드충들 안보이네

럭키포인트 12,566 개이득

0 0
fdshow6 2020.04.16 00:06  
신고
머슬업이 내 인생 버킷리스트다 ㅅㅂ 암만 풀업 댕겨도 안되더라

럭키포인트 31,325 개이득

0 0
HAL9000 2020.04.16 09:46  
신고
[@fdshow6] 헬스장 2년 해서 풀업 어깨 넓이만큼 하면 10-12개 정도 땡기고 와이드로 하면 8개 정도 땡기는데
머슬업이 안되더라고.... 그래서 동영상 도 찾아보고 연습 했는데 근래에 1개 겨우 되긴 함 ㅎㅎ

삼두 운동 많이 하고 플란체 연습하면서 코어운동도 같이 한지 좀 한달 넘엇는데 요령이 생김.
머슬업할때 올라가면서 손목 돌리고 미는 힘이 중요한데 머슬업 하려면 그 미는힘을 연습해봐.
초보자는 무반동이 안된깐 반동 이용해서 하는 것도 연습하면 좋음. 이게 탁 하고 붕~ 하고 뚜는 느낌이 잇음

럭키포인트 23,469 개이득

0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
제목