[@JJHH]
식단을 한다는건 탄단지 지키고 매크로돌리면서 어떤 영양을 얼마나 먹어야 먹어야 되는지 계산하면서 먹는거고 저기서 말하는 식단안한다는건 피자 치킨 콜라 먹고싶은거 다 먹는다는게 아니고 계산을 안할뿐 밥 고기 야채 이런거 위주로 밤에는 야식 절대안먹고 과자아이스크림 이런거 한달에 한두번 먹을까 말까 이런거임
[@JJHH]https://youtu.be/GuJj_cGQM_8 영상 보시면 알겟지만 주5회 일반적인 유전자 식단 잘 챙겨먹고라고 찝어서 얘기했으니 어느정도의 식단조절을 해야한다
는 말인것 같은데.
평범님 말대로 일반식+야식폭식x+단백질추가 이정도 이면서 나중에 체지방 조절이면 된다는 뜻인것 같네요.
오~래 운동보다는 1년동안 꾸준히라고 생각하시는게 더 정답!!