[@Arsenal]
치팅 아님
근량 유지에 단백질보다 더 중요한게 탄수화물임
에너지가 atp로 근육에 저장되는데
탄수화물 공급이 적으면 대사로 atp 다 사용해버리는데
우리 몸에서 사용하는 에너지 우선순위가 탄수화물 - 단백질 - 지방 순이라
탄수화물 공급량이 적으면 근손실 어마어마하게 일어남
실제로 근육 유지에 필요한 단백질은 생각 이상으로 적은 편임
오히려 탄수화물 공급이 더 원활해야함
탄수화물 극단적으로 줄이는 키토제닉 같은 식습관
근육량 많은 남성한테 쥐약임 ㄹㅇ 그냥 근육 다 잃는다고 봐도 무방한 수준임
오히려 근육량 적고 마른 연예인 여성한테 가장 어울리는 방법이라더라 당뇨 환자 아니면
웬만하면 남자는 하지말라고
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