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BEST 1 함제블  
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마지막 인터뷰 보니까 식단도 같이 하셧네 결국 식단이야
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BEST 2 AE86  
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아침 조
달릴 깅
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BEST 3 skunk  
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(220-나이) x60~70 or 180-나이
이게 초기 계산법인데 사람마다 개인차가 너무커서 크게 의미없다고함

요즘 존2는 심박수 따지지말고 편하게 말하면서 뛸수있는 정도
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12 Comments
뉴진스하니 11.13 13:06  
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슬로우 조깅도 힘들던데..
다리가 넘 무거워

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더카페인 11.13 13:08  
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요새살빼는데 힘들다

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AE86 11.13 13:12  
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아침 조
달릴 깅

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두루미 11.13 17:44  
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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danbae 11.13 19:25  
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이거 문제 올라온 거 봤는데..
조깅에 조는 아침 조 일까요? 새벽 조 일까요? 라고 질문을...

장난하나.. 날 뭘로보고.. 아침 조!!

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함제블 11.13 13:19  
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마지막 인터뷰 보니까 식단도 같이 하셧네 결국 식단이야

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주면절하고먹지 11.13 13:51  
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병행하면 젤좋긴하지만 안되도 먹을거 다먹고 달리기만해도 정말 건강해짐 장기적으로 보면 결국 식단하게됨

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tessey 11.13 13:19  
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Zone2 트레이닝이라고 본인 최대심박수의 60~70% 수준의 심박수로 운동을하면 (러닝이던 자전거던)
운동할대 연료로 지방을 태워서 효과가 좋음.

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skunk 11.13 14:05  
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(220-나이) x60~70 or 180-나이
이게 초기 계산법인데 사람마다 개인차가 너무커서 크게 의미없다고함

요즘 존2는 심박수 따지지말고 편하게 말하면서 뛸수있는 정도

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tessey 11.13 14:23  
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남근석 11.13 13:46  
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설명글들 왤케 오글거리냐

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해운대 11.13 18:11  
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븅

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