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크아아오오 2024.08.28 22:24  
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저거 최악1
내가 저렇게 다이어트하다가
한번 할때마다 4~5키로씩 늘어났음
급격하게 하면 안되고
아침건너고 점심은 밥은 줄이고 반찬단백질류 마니
저녁은 일찍먹고 단백질위주로 배부르게
탄수화물 최대한 줄이고
단백질이랑 채소를 배부르게 먹어야함

간식이랑 음료수 끊고
탄수화물만 억제해도 4~5키로는 줄음
운동이랑 꾸준히하면 다이어트 유지어터가능

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