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유머
4 Comments
개동이 2024.07.12 12:10  
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오랑우탄이겠지

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두루미 2024.07.12 12:27  
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중간으로 가라 풀슢을 헤쳐가며 ㄱㄱ

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비쟈크타르 2024.07.12 13:41  
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둘다 안함

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선녀와난후꾼 2024.07.12 15:12  
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대부분 방심이라 표현하지만
일주일 내내 술먹고 라면먹고 치킨먹고 회식하고
해장한다고 짬뽕먹고 덥다고 아이스크림 먹고ㅋㅋ
총 섭취 칼로리가 중요한게 아님.
혈당이 급격히 오르는 음식들만 먹으니 몸에 이상이 생겨 살이 매우 잘 찌는 구조가 될 뿐...
일반 백반 식사도 우리의 생각 이상으로 혈당을 많이 올린다. 채소가 거의 없거든. 게다가 아침을 안먹는 사람들 많은데 공복 상태로 점심에 대부분 고칼로리 정제곡류, 튀김류 음식을 먹기 땜에 공복에 그런 음식을 먹으면 혈당 쇼크 바로 와서 졸린 거.. 식후 2시간 후엔 흡수 단계라 혈당이 끊임없이 올라감. 현대인들은 다 앉아서 사무직 일을 하거나 차 운전을 하니깐 췌장 인슐린만 죽어라 일해서 체내에 저장하는 거임. 걷거나 근육을 써야 이 내분비계가 부담없이 혈당을 조절 가능함. 특히 몸이 망가지면 밤에 배가 고파지는 현상이 생기는데 그때 대부분 치맥을 조지니 아침에 혈당이 110이렇게 나옴.
풍부한 채소을 먼저 먹고, 단백질을 소량 드시고, 곡류 섭취를 반의 반으로 줄여드시면 됩니다. 그리고 제일 중요한 공복 시간을 최소 12시간은 반드시 가져야 몸이 제대로 휴식을 취할 수 있으며 내분비계가 재정비를 합니다.  마무리로 설탕 음식만 적게 드시면 살찌는 거 충분히 컨트롤 됩니다.

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