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13 Comments
우씌 2024.07.21 11:43  
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초보는 150도 힘들 것 같은데

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개붕 2024.07.21 11:45  
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처음 체스트 밀 때 10키로도 버거웠음

럭키포인트 15,963 개이득

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흑관종 2024.07.21 11:46  
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평균키 처중 웰케 떨어짐

럭키포인트 15,885 개이득

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땡컨소혜 2024.07.21 12:01  
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난 딱 중급자네

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짜파게리 2024.07.21 12:22  
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3대 300 400 500보다 체중대비가 진짜 중요한데.. 난 아직도 중급자구나

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자동화 2024.07.21 12:31  
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초보 250 절대못듬 ㅋㅋ

럭키포인트 10,976 개이득

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signalpark 2024.07.21 12:36  
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1rm 잰적 없이 운동 시작해서 1년 반 꾸준히 운동했고, 몸무게 88에 벤치 100 스쿼트 165 데드리프트 170 총합 435 정도 나옴

근데 초급자는 운동 시작한지 6개월 안에 3대 운동 무게의 증량이 드라마틱하게 발전함. 몸을 아예 안 써본 거랑 조금이라도 써서 쓰기 시작한거랑은 천지 차이가 나버림

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ㅈㅂㄱㅈㅂㄱ 2024.07.21 12:40  
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벤치 빈봉 처음들고 놀라는 사람들 꽤 될걸? ㅋㅋ

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개코 2024.07.21 13:50  
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평균 체중부터 그냥 신뢰도 좆박음

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탐켄치 2024.07.21 13:51  
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신체 보통인 초보면 60 70 70 정도할걸

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신크말치 2024.07.21 17:11  
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저게 딱 한번 하는걸로 측정하는거임? 온 힘을 다해 한번 할 수 있는 최대 중량?

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넣는내운명 2024.07.21 17:46  
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1RM이 딱 1개씩?

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드라군똥꾸멍 2024.07.21 20:27  
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ㅇㅇ딱 한번이라도 하면됨

럭키포인트 5,376 개이득

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