3분동안 푸쉬업 하기.gif
쿠로
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2022.11.18 15:47
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반복으로 못할 정도로 혹사? 시키기만 하면 무슨 운동이든 다 효과가 있다고 함
예를들어 100kg짜리 바벨을 한번 들고 두번째는 못 든다고 할때
10kg짜리 바벨을 300번들고 301번째는 못 든다고 하면
100kg 바벨 한번한 운동 효과 = 10kg 바벨 300번한 운동효과
이렇다고 함
저거를 한번하고 더이상 못한다고 했을시
그리고 저 시간에 30개 하고 1분 쉬고 30개 했을시 더 이상 못한다면 운동효과는 동일
그게 아니면 당연히 다를거고
반복불가능할 정도에 가장 가까운게 그나마 운동효과가 더 좋은거라고 하는데
그래서 저중량으로 반복은 부상위험은 없지만 오랜시간이 걸릴거고
고중량은 적은 시간에 최대운동효과를 가져올수는 있으나 부상위험이 크다니
자신의 근육에 맞게 적당하게 반복불능 될때까지 혹사?시키라고 함 ㅋㅋㅋ