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턱걸이 할 때 등에 자극이 오지 않는 이유

나경 23 11458 32 3


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

날개뼈를 잘 사용해야 등에 완벽히 자극을 줄수 있습니다.

적절한 동작으로 날개뼈의 가동성을 높이고 힘을키워 턱걸이할때 등에 더 큰 자극을 줄수있도록 노력해 보세요. 

꼭 턱걸이 때문이 아니더라도 굽은등이나 어깨에 효과가 좋은 동작들이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.



영상  https://youtu.be/16tPia1iP3Q
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23 Comments
서울시장 2020.01.16 10:22  
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힘 없는 사람이 억지로 올라가면 팔만 존나 땡기더라
밴드같은거 끼거나 아예 발 딛고 하면 등자극 잘옴

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캐논슈터 2020.01.16 10:22  
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몸 존멋 ㄷㄷ

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귤좀먹자 2020.01.16 10:22  
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데스런 등근육은 쩔지

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갓조현 2020.01.16 10:24  
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11 10 9 8 7 아웃 턱걸이힘둘엉

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김사랑 2020.01.16 10:24  
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징그러

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Wendy 2020.01.16 10:25  
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대박

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둔탱 2020.01.16 10:41  
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와 대박

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Dokkaebi 2020.01.16 10:45  
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멋있어서 구독하러 갔더니 이미 구독중이였어.. 운동.. 난 안될꺼야..

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당연한말만하기 2020.01.16 10:53  
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턱걸이는 처음부터 자세 틀리게 하면 아무리 영상보고 해도 교정되기 힘듦 자기가 직접 촬영하면서 세세하게 보면서 고쳐나갈거 아니라면 차라리 피트니스클럽가서 트레이너나 운동 잘하는 사람들한테 자세좀 봐주라고해서 교정하는게 빠름
특히 어깨아프다거나하면 더이상 하지말고 자세 제대로 배우고나서 해야함 어깨만큼 쉽게 다치고 오래가는 부위는 없음 글고 한번 다치면 계속 다침

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저축왕 2020.01.16 10:56  
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꿀팁이지만 나는 안할 듯 ㅇㄷ

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단흔 2020.01.16 11:01  
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풀다운은 몸무게만치 땡기는데 이상하게 풀업은 힘들단말야

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루랑단 2020.01.16 13:10  
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[@단흔] 비슷한 부위를 자극하지만
랫풀다운은 내리는 운동
풀업은 올리는 운동이므로
근육이나 관절의 움직임이 다름

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맞춤법빌런 2020.01.16 15:04  
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[@단흔] 렛풀다운은 반동도 쓰는데다 닫힌 사슬 운동이라 풀업만큼 안 써요

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내품에안기효 2020.01.16 11:13  
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데스런..맨몸운동할때 이분꺼 많이 봣엇는데
하나도 못따라함 잘못 따라하다간 뒈짐ㅋㅋ

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탈퇴했던개집러 2020.01.16 11:16  
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항상 마음만 먹는거 ㅇㄷ

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오포포포 2020.01.16 11:19  
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진짜 턱걸이는 어떻게 하는거냐 신기함

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왜부랄 2020.01.16 11:22  
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쩌네 근육ㅋㅋㅋ 난 오히려 밴드 쓰면 못하겠더라

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안중근 2020.01.16 11:26  
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어우야 인간병기급이네

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Diablo 2020.01.16 11:41  
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몸 진짜 멋있다

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쿠팡맨 2020.01.16 12:54  
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요새 야외 철봉들이 많이 없어서 아쉽..ㅜㅜ

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눈난초 2020.01.16 14:31  
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와 등 잔근육 자잘하게 잘 갈라진거보소 존멋이다

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갓정연 2020.01.17 02:02  
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등으로 조졌을때 그 쾌감이 쩔지

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어둠속외톨이 2020.01.17 07:19  
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하.. 난 한개도 못허네

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