유머

운동만으로 살 뺄수 없는 이유

갓지효 (49.♡.175.172) 6 3570 6 0 2022.07.19 11:24

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6 Comments

콘샐 2022.07.19 11:27 223.♡.74.193

근데 운동하면기초대사량이 주는데

배는 더고프니까 운동하고 먹으면 살찐다는거지??

오늘부터운동안한다

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나연이쁨 2022.07.19 11:32 120.♡.87.67

하두 인터넷에서 못믿는 자료가 많아서 찾아봄
진짜 있네

MH: 그러면 일시적으로 신진대사를 높일 수 있지만 결국에는 균형을 다시 잡을 수 있을까요?

HP: 우리는 운동하는 동안 많은 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 3마일 달리기는 일반적인 성인의 경우 약 300칼로리를 소모합니다. 그러나 규칙적으로 운동을 하면 다른 작업에 대한 에너지 소비를 줄임으로써 신체가 적응합니다. 이것은 몇 개월이 걸릴 수 있지만 결과는 놀랍습니다. 일상 생활에 300칼로리의 운동을 추가하면 신체가 이에 적응한 후 운동 프로그램을 시작하기 전보다 약 100칼로리만 더 태울 수 있습니다. 네 진짜로 요.

이 콘텐츠는 YouTube에서 가져온 것입니다. 다른 형식의 동일한 콘텐츠를 찾거나 웹 사이트에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다.

나는 많은 임상의들이 '이제 우리 환자들은 몸이 적응함에 따라 체중이 계속 감소하는 것을 보 지 못하기 때문에 운동에 실패했다고 느낄 필요가 없습니다.'라고 말했습니다. 오늘날 우리가 받는 메시지의 의미는 체중이 줄지 않는다면 제대로 운동을 하고 있지 않다는 것입니다. NHS, 세계보건기구(WHO), 질병통제예방센터(CDC)는 모두 비만과 싸우고 싶다면 먹는 음식을 조심하고 더 많은 운동을 해야 한다고 말합니다. 글쎄요, 저는 그들이 어디서 오는지 알 수 있습니다. 그러나 그것이 95%의 식단과 5%의 활동이라면 우리가 말하는 것입니까? 어서 해봐요. 그것은 전혀 정확하지 않기 때문에 우리는 그것들을 공평한 기반 위에 놓을 수 없습니다.

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MH: 개인적으로나 사회적으로 비만을 어떻게 고칠 수 있습니까?

HP: 체중 증가에 가장 위험한 식품은 실험실에서 설계된 초가공 식품입니다. 식품의 사회적 비용이 포함되도록 슈퍼마켓을 설립해야 한다고 생각합니다. 저는 경제적 인센티브, 밀고 당기기가 실제로 행동을 바꿀 수 있다고 믿습니다. 예를 들어, 가당 음료에 대한 세금이 합리적으로 효과가 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 과식할 것임을 알고 있는 음식을 가지고 집에 오면 과식해도 놀라지 않아야 합니다. 만약 당신이 도넛을 사려고 하지만 매일 조금씩만 먹는다고 생각한다면 그것은 효과가 없을 것입니다. 두뇌는 이러한 것들에 대한 합리화의 대가입니다.

MH: 우리의 두뇌가 체중 감량 노력을 되돌리기 위해 적극적으로 작동한다면 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

HP: 식단이 비참하고 배고프다면 장기적으로 효과가 없을 것입니다. 사람들이 케토 및 저탄수화물 다이어트에 열광하는 이유는 마침내 자신이 굶지 않는 것처럼 느껴지는 다이어트를 찾았기 때문입니다. 비록 그들이 더 적은 칼로리를 섭취하고 그렇기 때문에 체중이 감소하고 있지만, 그들에게는 마술처럼 느껴집니다. 그리고 사람들은 식물성 또는 지중해식 식단 에 대해 동일한 경험을 가지고 있습니다 . 그러나 그것이 다른 사람에게 효과가 있다면 당신에게도 효과가 있을 것이라고 기대하지 마십시오. 케토가 당신을 비참하게 만든다면 그것을 바꾸십시오.

MH: Hadza를 따르지 않을 때 어떻게 먹고 운동합니까?

HP: 저는 건강하게 먹으려고 노력합니다. 즉, 육류, 야채 및 전체 식품을 많이 섭취하는 것입니다. 맥주와 안주를 옆사람 못지않게 좋아해서 완벽하진 않지만, 대부분의 식단은 조부모님께서 인정하시는 음식으로 하려고 합니다. 그리고 저는 운이 좋아서 운동을 좋아합니다. 달리기를 좋아합니다. 나는 산악 자전거를 타러 간다. 나는 외부에 있는 것을 좋아합니다. 나는 그것이 활동적인 데 적합하다는 것을 알게 되었습니다.

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하두 인터넷에서 못믿는 자료가 많아서  찾아봄
진짜 있네

MH: 그러면 일시적으로 신진대사를 높일 수 있지만 결국에는 균형을 다시 잡을 수 있을까요?

HP: 우리는 운동하는 동안 많은 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 3마일 달리기는 일반적인 성인의 경우 약 300칼로리를 소모합니다. 그러나 규칙적으로 운동을 하면 다른 작업에 대한 에너지 소비를 줄임으로써 신체가 적응합니다. 이것은 몇 개월이 걸릴 수 있지만 결과는 놀랍습니다. 일상 생활에 300칼로리의 운동을 추가하면 신체가 이에 적응한 후 운동 프로그램을 시작하기 전보다 약 100칼로리만 더 태울 수 있습니다. 네 진짜로 요.

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나는 많은 임상의들이 '이제 우리 환자들은 몸이 적응함에 따라 체중이 계속 감소하는 것을 보 지 못하기 때문에 운동에 실패했다고 느낄 필요가 없습니다.'라고 말했습니다. 오늘날 우리가 받는 메시지의 의미는 체중이 줄지 않는다면 제대로 운동을 하고 있지 않다는 것입니다. NHS, 세계보건기구(WHO), 질병통제예방센터(CDC)는 모두 비만과 싸우고 싶다면 먹는 음식을 조심하고 더 많은 운동을 해야 한다고 말합니다. 글쎄요, 저는 그들이 어디서 오는지 알 수 있습니다. 그러나 그것이 95%의 식단과 5%의 활동이라면 우리가 말하는 것입니까? 어서 해봐요. 그것은 전혀 정확하지 않기 때문에 우리는 그것들을 공평한 기반 위에 놓을 수 없습니다.

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MH: 개인적으로나 사회적으로 비만을 어떻게 고칠 수 있습니까?

HP: 체중 증가에 가장 위험한 식품은 실험실에서 설계된 초가공 식품입니다. 식품의 사회적 비용이 포함되도록 슈퍼마켓을 설립해야 한다고 생각합니다. 저는 경제적 인센티브, 밀고 당기기가 실제로 행동을 바꿀 수 있다고 믿습니다. 예를 들어, 가당 음료에 대한 세금이 합리적으로 효과가 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 과식할 것임을 알고 있는 음식을 가지고 집에 오면 과식해도 놀라지 않아야 합니다. 만약 당신이 도넛을 사려고 하지만 매일 조금씩만 먹는다고 생각한다면 그것은 효과가 없을 것입니다. 두뇌는 이러한 것들에 대한 합리화의 대가입니다.

MH: 우리의 두뇌가 체중 감량 노력을 되돌리기 위해 적극적으로 작동한다면 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

HP: 식단이 비참하고 배고프다면 장기적으로 효과가 없을 것입니다. 사람들이 케토 및 저탄수화물 다이어트에 열광하는 이유는 마침내 자신이 굶지 않는 것처럼 느껴지는 다이어트를 찾았기 때문입니다. 비록 그들이 더 적은 칼로리를 섭취하고 그렇기 때문에 체중이 감소하고 있지만, 그들에게는 마술처럼 느껴집니다. 그리고 사람들은 식물성 또는 지중해식 식단 에 대해 동일한 경험을 가지고 있습니다 . 그러나 그것이 다른 사람에게 효과가 있다면 당신에게도 효과가 있을 것이라고 기대하지 마십시오. 케토가 당신을 비참하게 만든다면 그것을 바꾸십시오.

MH: Hadza를 따르지 않을 때 어떻게 먹고 운동합니까?

HP: 저는 건강하게 먹으려고 노력합니다. 즉, 육류, 야채 및 전체 식품을 많이 섭취하는 것입니다. 맥주와 안주를 옆사람 못지않게 좋아해서 완벽하진 않지만, 대부분의 식단은 조부모님께서 인정하시는 음식으로 하려고 합니다. 그리고 저는 운이 좋아서 운동을 좋아합니다. 달리기를 좋아합니다. 나는 산악 자전거를 타러 간다. 나는 외부에 있는 것을 좋아합니다. 나는 그것이 활동적인 데 적합하다는 것을 알게 되었습니다.