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유머
8 Comments
나성범 06.14 08:22  
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-500칼로리 시작
일주일마다 -100 추가

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고민 06.14 08:27  
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이이스크림 과자부터 끊고
한 이주 뒤부터 간식끊고
또 이주뒤에 쌀밥 좀 줄이고,,

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쉭쉭 06.14 08:34  
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당끊고 탄수 줄이고 인터벌이나 유산소 길게하믄 다빠지지..

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광또 06.14 09:29  
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[@쉭쉭] 빼는건 쉬우나 평생 유지하는건 쉽지 않음,, 식사량 늘리거나 운동량 줄이면 바로 요요옴,, 심지어 고도비만 환자중에 다이어트 성공한 사람들은 식사량과 운동량을 유지해도 몸무게가 계속 늘어나는 현상도 나타남~

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이제곧여름 06.14 08:59  
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일단 냉장고에있는 사이다 콜라부터 제거

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Synchronize 06.14 10:55  
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간식 끊는거부터 시작합시다. 계란 샐러리 닭찌찌만 묵지말고

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크아아오오 06.14 11:14  
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1년전에 182 96까지 찜
외형상 자신감은 둘째치고
혈압이 높아짐 기본 140이상
약을 먹기는 싫어서 저탄고지에 삭센다 까지 맞음
밥은 회사에서 나오는거 반정도만 먹고
집에서는 삼겹살 소고기 계란 두부 위주로 먹음
운동은 무릎에 무리안가게 수영함
일주일에 2~3회 30~40분

현재 182 80 유지
혈압정상 외모도 평범으로 돌아옴
일주일에 두세번 술마시면 80중반까지도 가는데
안마시고 관리하면 80유지

팁 얘기하면 공복기간을 길게 하는게 좋음
점심은 회사에서 먹으니
고기종류 반찬 많이 푸고 그담에 밥을 반정도 품
고기부터 어느정도 먹고 밥을 먹으면
혈당스파이크 조절 가능
퇴근하면 바로 단백질과 채소위주로 식사
삼겹살에 파절이나 상추 깻잎을 좀 배부르게 먹음
두부에 김치볶음도 먹고
소고기에 방울토마토나 양파 구워도 좋고
대신 밥이랑 면 먹지말것
그리고 자기전까지 먹지말것
진짜 배고프면 구운땅콩 먹어서 공복만 해결

여튼 살빠지니깐 자신감도 생기고
몸도 가벼움
다이어트 눈썹문식 라식 이거면
우리도 평타 가능함 ㄱㄱ

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탑베인 06.14 14:31  
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작년 8월 145kg에서 오늘 95kg.

약 50키로 뺌.

덜먹고 많이 움직여라가 맞는듯

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