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BEST 1 따봉이  
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나는 어느정도 공감한다. 나이를 먹고 결혼하고 애가 생기면서 73kg이였던 몸무게가. 88kg이 되었다.
애들과 놀아주고 회사에가고 퇴근하면 또 애들과 놀아주다가 재우고 와이프랑 야식먹고.. 나도 피곤하니까 그냥 자게되고 나도모르는사이에 살이 찌더라.. 특히 배가많이 나왔다. 다이어트한답시고 야식 끊고 식단 조절해봐도 매번
내 멘탈이 약해서 금방 포기하게되더라.. 그러다 2년전에
혼자 해외 출장을 가게되었다. 퇴근후 와이프도 아이들도
없으니 자유로운데 할게 없다보니 그렇게 싫어했던 운동을
홈트로 시작하게되었다. 첨에는 그저 30분.. 그게 점점
늘어나서 1시간, 2시간이 되었다.
일주일에 최소 4회 퇴근 후 자기전에 무조건 1-2시간은
홈트를 했고 88kg이던 몸무게는 출장이 끝나고 복귀할때
75kg이 되어있었다. 식단조절 나는 안했다. 먹는거를 포기할 자신도 없었고 자제력도 부족했기에 그냥 먹는거 먹고
대신 항상 저녁에 홈트 하는것을 실천하려고 노력했다.
지금도 아이들은 재우고 나면 혼자 홈트를 1시간하고 잠을잔다 그래서 지금 나는 75~77kg을 왔다갔다 한다
뱃살도 다시 살아졌다. 지금은 주3회정도 밖에 못하지만
꾸준히 하면 적어도 뱃살만큼은 사라지게 할수 있는 것 같더라. 운동하는 습관이 얼마나 중요한지 나이 40대가 되어 알게 되었다
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22 Comments
NationalTaxServ… 2022.04.19 08:59  
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저렇게 살려면 저게 돈이 되어야 한다.
하지만
현실은 지옥철, 지옥버스에 몸을 싣고
녹초가된 몸을 이끌고 집에서는 잠만잔다.
틈틈히 하는 운동으로는...글쎄
암튼
월급의 노예들은 솔직히 어렵다....

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레몬피클 2022.04.19 09:44  
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[@NationalTaxService] 맞는말이긴 한데 불가능한건 아니라고 생각함.
그래서 그걸 이겨내고 몸 만든사람들이 더 대단한듯

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어깨쟁이 2022.04.19 18:55  
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[@NationalTaxService] 난 불가능하다고 생각함... 차라리 주말 이용해서 현상유지하는 운동하는 정도가 좋은듯

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나랏말싸미 2022.04.19 19:07  
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[@NationalTaxService] 일반인치고 몸 좋은 사람들 보면 다 직장 가지고 있고 따로 공부도 하고 친구들도 만나고 할 거 다 하는거 보면 의지차이야

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여름 2022.04.21 06:06  
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[@나랏말싸미] 이건 ㅇㅈ
덜 먹던
운동을 꾸준히하던
자기 관리를 한다는게

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따봉이 2022.04.19 10:00  
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나는 어느정도 공감한다. 나이를 먹고 결혼하고 애가 생기면서 73kg이였던 몸무게가. 88kg이 되었다.
애들과 놀아주고 회사에가고 퇴근하면 또 애들과 놀아주다가 재우고 와이프랑 야식먹고.. 나도 피곤하니까 그냥 자게되고 나도모르는사이에 살이 찌더라.. 특히 배가많이 나왔다. 다이어트한답시고 야식 끊고 식단 조절해봐도 매번
내 멘탈이 약해서 금방 포기하게되더라.. 그러다 2년전에
혼자 해외 출장을 가게되었다. 퇴근후 와이프도 아이들도
없으니 자유로운데 할게 없다보니 그렇게 싫어했던 운동을
홈트로 시작하게되었다. 첨에는 그저 30분.. 그게 점점
늘어나서 1시간, 2시간이 되었다.
일주일에 최소 4회 퇴근 후 자기전에 무조건 1-2시간은
홈트를 했고 88kg이던 몸무게는 출장이 끝나고 복귀할때
75kg이 되어있었다. 식단조절 나는 안했다. 먹는거를 포기할 자신도 없었고 자제력도 부족했기에 그냥 먹는거 먹고
대신 항상 저녁에 홈트 하는것을 실천하려고 노력했다.
지금도 아이들은 재우고 나면 혼자 홈트를 1시간하고 잠을잔다 그래서 지금 나는 75~77kg을 왔다갔다 한다
뱃살도 다시 살아졌다. 지금은 주3회정도 밖에 못하지만
꾸준히 하면 적어도 뱃살만큼은 사라지게 할수 있는 것 같더라. 운동하는 습관이 얼마나 중요한지 나이 40대가 되어 알게 되었다

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개주라 2022.04.19 10:16  
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[@따봉이] 멋진 40대이시군요 ㅎㅎㅎ

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광또 2022.04.19 10:21  
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[@따봉이] 존경스럽습니다~ 저도 결혼하고 애 생기면서 75kg에서 90kg까지 쪘네요,,ㅠㅠ 퇴근하고 애 씻기고 재우고 하면 피곤해서 저도 골아떨어지곤 했는데,, 운동해야지 마음만 먹고 있었는데  님 이야기 동기부여 삼아 저도 오늘부터 30분이나마 홈트하고 자야겠네요~~

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따봉이 2022.04.19 10:38  
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[@광또] 화이팅하세요
하다보니 저는 제 몸이 변하는걸 못느끼는데  3개월쯤 지나니 주변에서 좀빠진거같다는 이야기를 듣다보니 30분한던 운동도 조금만 더해보까하다보니 1시간을 넘기게됐고 그때부터는 그냥 티비틀어놓고 그앞에서 무조건 1시간은 천천히 하던 빡시게하던 시간은 채우려고 했어요
그러다보니 빠지게되고.. 먹는데도 몸무게가 계속 75,7을 유지하니까 마약처럼 홈트를 끊을수가 없게되더군요 ㅎ
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이게뭐야 2022.04.19 17:58  
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[@따봉이] 워 운동만해도 살이빠져요 ? 홈트면 근력운동만 하신건가요 ?

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따봉이 2022.04.19 21:30  
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[@이게뭐야] 첨에는 그냥 1개도 못하는 턱걸이 와 윗몸일으키기 20개씩 4세트, 팔굽혀 펴기 10개씩 4세트 했어요 그러다가 턱걸이는 3개씩 5세트 하고 레그레이즈? 그걸 20개씩 5세트, 그리고 팔굽혀펴긴 ㅡㅡ 하기싫어서 아령 7kg 2개사서 10개씩 4세트 이런식으로 늘려갔어요. 운동하기 싫을때는
그냥 레그레이즈만 계속 20개씩 1시간채워서 했구요
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Durant 2022.04.19 20:18  
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[@따봉이] 나이가 있으신데도 홈트 1시간에 그렇게 살이 잘 빠지나요?
저는 헬스장 매일 두시간씩 하는데도 잘 안빠지네요

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따봉이 2022.04.19 21:35  
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[@Durant] 저는 요새 그냥 딱 저녁 9시30분에서 10시쯤 tv틀어놓고 레그레이즈인가 그운동을 20개씩 1세트로해서 1시간 정도하구요 아령을 이용해서 가끔 20분에서 30분정도 추가 운동하고 있어요.
그리고 제 식습관하나가 바뀐게 있는데 저녁에는 쌀밥이랑 국물요리는 거의 안먹어요. 저녁밥은 고기나 치킨ㅡㅡㅋ
아니면 비빔면 위주만 먹어요 그리고 7,8시전에는 주식으로 고기같은 걸 먹고 운동 끝나고 입이 심심하면 요거트같은걸
먹어요.

낮에는 먹고싶은거 다먹구요

참고로 88kg에서 75까지 가는데는 거의 7개월걸렷구요
75에서 78까지 다시 좀찌다가 집에서 주3,4회 하면 서
지금은 75~77을 계속 왔다갔다해요 이몸무게는 그래도
작년부터 1년간 유지중이에요

다시 찌기싫어서 ㅋㅋ 귀찮아도 자기전에 운동하려고 노력하고 자요
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이치고 2022.04.19 10:17  
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순댓국에 순대를 빼다니... 부산/경남에서 살코기국밥 시킬 수 있는데!

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오덕왕 2022.04.19 10:19  
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통풍오고나서부터 저런거같던데

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헤응 2022.04.19 21:13  
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[@오덕왕] 그런듯

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qwerty666 2022.04.19 10:59  
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개인적으론 먹을거 다 먹으면서 운동 빡세게 하는것보다 식단 어느정도 짜서 운동 적당히 하는게 실천하기 쉬웠음

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단비누나 2022.04.19 11:01  
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나도 운동 + 일일일식으로 체중조절 3년 유지하다가 갑자기계속되는 오한에 순댓국밥먹고 회복함..그뒤로 먹을것은 줄이지않음...

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달호룬 2022.04.19 20:41  
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골고루 처먹고 운동하는게 제일 베스트인것 같다.

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헤응 2022.04.19 21:14  
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와 나는 배달음식 비싸서 못먹겠더라 금융다이어트네 ㅠㅠ
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지안이 2022.04.20 19:14  
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좀 다르게 봐야한다고 생각함
탄단지 제대로 식단지키면서 몸 만들때는 보이는 몸
(근육이나 복근)이 좋아보이는 거고
일반식 먹으면서 운동할때는 탄단지에 포함되지 않은 많은 영양소를 골고루 섭취하니 몸 자체가 건강하고 좋아지는 것.

그리고 김종국은 이미 운동량이 어마어마하고 이미 탄단지를 다 지키면서 만들어진 몸이라는 걸 염두에 둬야한다고 생각함.

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논증기하학 2022.04.22 22:45  
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나는 그냥 하루 먹고싶은거 먹고
좀 단백질 부족하다 싶으면 닭가슴살 2덩이정도만
먹어줌
식단 스트레스도 없고 장기적으로 지속가능하다는면에서 나는 내가 하는 방식이 훌륭하다고 생각해

근데 나는 먹는 양이 많은편이여서
사소하다면 사소한 부분에서는 조금 양보함
햄버거같은거 먹을때 제로콜라 먹고
감튀는 안먹고 상하이 먹을때면 마요네즈 빼고
아이스크림이나 라떼류는 안먹으려고 노력함

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