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하루에 1시간 운동한 후기.jpg

불량우유 (118.♡.70.201) 34 13940 40 0 2023.02.20 22:23

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Best Comment

BEST 1 호박고구마빌런 2023.02.20 22:30 223.♡.212.207

[@설화가인] 안하면 그냥 0이지만
뭐라도하면 쌓이는거 같습니다

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BEST 2 살구랑먼지랑 2023.02.20 23:37 223.♡.149.16

[@바른말] 그래도 뭐라도 바뀌긴 함 ㅋㅋ

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BEST 3 벨스 2023.02.21 09:24 223.♡.152.40

[@탈모유부남] 반은 해야 시작이다

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34 Comments

호박고구마빌런 2023.02.20 22:26 223.♡.212.207

하루15분 케틀벨만해도 많이달라지더라..

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설화가인 2023.02.20 22:28 115.♡.94.197

[@호박고구마빌런] ab슬라이더만 해도 달라질까?

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호박고구마빌런 2023.02.20 22:30 223.♡.212.207

[@설화가인] 안하면 그냥 0이지만
뭐라도하면 쌓이는거 같습니다

16 1

탈모유부남 2023.02.21 08:16 124.♡.9.29

[@호박고구마빌런] 이거지
시작이반이다!!!

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벨스 2023.02.21 09:24 223.♡.152.40

[@탈모유부남] 반은 해야 시작이다

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로또당첨 2023.02.21 09:43 175.♡.31.80

[@탈모유부남] 시작이 반이고 그만둬도 반이야 시작과 동시에 그만둬

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파인애플피자 2023.02.21 12:25 172.♡.94.42

[@탈모유부남] 시작은 반이다.
가만히 있으면 반이라도 간다.
시작만하고 가만히 있으면 완성!

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namsam 2023.02.21 23:00 172.♡.94.40

[@설화가인] 아시겠지만, 에이비슬라이더 생각보다 효율적인 운동 방법입니다 ㅎㅎ
하시면 좋죠.

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조나단 2023.02.20 22:31 211.♡.164.43

[@호박고구마빌런] ㅇㅈ
나도 2월 시작하고 케틀벨 조지는중

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바른말 2023.02.20 22:32 182.♡.32.121

식단조절 안하면 하루 한시간 운동 소용없다

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벼락오바마 2023.02.20 22:47 39.♡.113.125

[@바른말] 마른 사람한테는 소용있던데요
식단조절이라고 해야되는가... 그냥 평소보다 밥은 좀 더 먹고, 운동시작하기 전에 먹던것처럼 그냥 먹고싶은거 다 먹고 지냈는데 장기적으로 봤을때는 모르겠지만 초반에 동기부여 해줄수있는 정도의 효과는 있어요

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살구랑먼지랑 2023.02.20 23:37 223.♡.149.16

[@바른말] 그래도 뭐라도 바뀌긴 함 ㅋㅋ

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하얀고양이 2023.02.21 12:36 175.♡.174.173

[@바른말] 집에서 푸쉬업만 한달해도 몸이 확 바뀌는데 뭔..

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바른말 2023.02.21 13:19 211.♡.140.78

[@바른말] 당연히 한시간 운동하면 근육이야 생기지ㅋㅋㅋㅋ
근데 먹을거 다처먹고 한시간 운동하면 저런 식스팩에 각잡힌 몸 나오겠냐
당연히 이 게시글보고 쓴 댓글이니까 한시간 운동으로 식단 안하면 저런몸 안나오니까 기대하지마라고 소용없다는건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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긴장감 2023.02.20 22:50 125.♡.254.84

저녘 7~8시 퇴근하고 (일주일 2~3회) 울 동네 한바퀴 러닝 (갤워치 상으로 8.6km 찍히고 45~50분 정도 걸림)

화수목 푸쉬업 15회 x 10세트
화수목 플랭크(무릎 올리기 포함) 60초 x 10세트
화수목 스쿼트 50회 x 10세트
화수목 레그 레이즈? (운동명 모름 걍 유튭 보고 따라함) 30회씩 x 10세트
* 연속으로 하기엔 시간도 없고, 힘들기도 해서 못하고 짬 시간 날 때 나눠서

일요일 조축 3시간 (25분 경기 5분 쉼 반복)

운동 좋아해서 위에 운동 가능한 푸쉬업바나 매트 정도는 가지고 다니고
운동 꾸준히 하는데 이렇게 해도 술도 좋아해서 하도 마시니까
20대 초반엔 멀쩡 했는데 나이 점점 먹어가니까 무릎만 늙어가고 걍 체력 좋은 배 나온 돼지더라 ㅋㅋ
하필 또 20대 초반에 전방 십자인대 끊어진 적 있어가지고

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까꿍라꿍 2023.02.21 09:30 211.♡.148.225

[@긴장감] 와 이래해도 배나옵니꺼

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긴장감 2023.02.21 13:29 211.♡.50.6

[@까꿍라꿍] 예. 맥주를 달고 살아서 그런지
옆구리랑 가슴 부터 튀어나오더니
이젠 윗배랑 허벅지도 안맞아서 헐렁한거 입네요 ㅋㅋ

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까꿍라꿍 2023.02.21 13:57 211.♡.148.225

[@긴장감] 내가 이겼네요 난 운동은 안했으니까 에헴

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몽키D카리나 2023.02.23 12:11 125.♡.139.223

[@긴장감] 술이 치명적이긴 함. 다른 생활패턴 다 똑같은 상태에서 술만 빠지면 몸 상태 확 바뀜 ㄷㄷ

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Synchronize 2023.02.21 09:43 211.♡.197.175

[@긴장감] 그래도 병든 돼지보다 건강한 돼지가 낫다

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긴장감 2023.02.21 13:29 211.♡.50.6

[@Synchronize] 그.. 그죠? ㅋㅋ

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꽃길 2023.02.20 23:43 220.♡.132.193

에이 저건 그냥멸치가 아니지
그냥 멸치는 가슴 가운데에 저런 세로선 가로선도 없음

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볼트론 2023.02.20 23:59 211.♡.38.245

여전히... 시작점이... 다르다...

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니니니아 2023.02.21 01:44 106.♡.192.59

막짤 근데 초등학생때 사진이랑 비교한거 같은데?

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개아련 2023.02.21 07:58 106.♡.65.79

첨부터 나쁘지않네

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નુલુંગ 2023.02.21 08:04 106.♡.67.130

난 멸치에서 배나온멸치됬는데...

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아맞다우산 2023.02.21 09:11 223.♡.244.177

식단조절 없이 운동만 해도되나요?

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Gen쥬로 2023.02.21 20:36 211.♡.194.152

[@아맞다우산] 운동 시작하면 알아서 본인이 식단하게됨

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몽키D카리나 2023.02.23 12:13 125.♡.139.223

[@아맞다우산] 평소 식단이 삼시 세끼 딱 먹고 과하지 않은 집밥 수준이면 괜찮은데 인스턴트식품이나 탄수화물 과하게 때려넣고 술 야식 자주하면 식단 조절은 필수지요

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메구토 2023.02.21 10:21 223.♡.252.148

이사람 의대임

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ITZY유나 2023.02.21 11:35 106.♡.2.87

솔직히 운동 매일 1시간... 의지가 대단하신거임
말이 1시간이지 실제로는 순수 운동 시간 말고도 왔다갔다하고 식단챙기고(설거지 등 뒷정리) 운동한만큼 피로도 쌓인거 영향 등등
생각하면 3시간은 잡아먹는다고 봄.
하루 일하는 시간 빼고 3시간의 여유분을 운동으로 매일 투자한다? 의지뿐만 아니라 환경도 받쳐주는거라고 생각함 ㅠㅠ

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