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다이어트 후 요요가 오는 이유

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이거 아는 사람은 알텐데

한국에서도 비슷한 프로그램이 있었음

고도비만들 데려다가 운동이랑 식이조절해서  눈에띄게 다이어트를 시켜주는 프로그램임

 

 

 


그리고 그 프로그램의 6년뒤, 2/3은 원상복귀됨

왜일까?

 

 


여기선 신진대사라고 말하는데

한국인들은 보편적으로 기초대사량이라고 많이 말함

둘이 같은건 아닌데 이해하기 편하게 기초대사량으로 생각해두면 좋음

 

 

 

 


다이어트를 할때 식이80%운동20%는

그냥 하는 소리가 아니었음 실제로 운동은 열량소모가 적기때문에 별 도움이 안되고

가장 중요한건 식이조절임

 

 

 

 


게다가 운동이후엔 운동해서 소모한 열량보다 더 많은 열량을 섭취함

 

 

 


다이어트를 하면서 왜 체중이 빠지지 않는지, 괴로워 하는 사람들도 있겠지만

이건 우리 신체의 특성임 그 사람의 의지박약이 문제가 아니란것임

 

 

 


이거 자막의 오류인진 모르겠는데,

위의 자막에선 렙틴이 배고픔의 신호를 보낸다고 나와있는데

배고픔의 신호가 아니라 '포만감'의 신호임

즉, 렙틴이 적을수록 배부름을 느끼기가 힘들다는것임

그런데 극단적 다이어트를 한 이후의 사람들은 대부분 기초대사량이 낮아졌고 포만감을 느끼기 힘들게 되었음.





그러니깐 요요가 오기 딱 좋은 몸상태가 되어버린거지

배고프고, 기초대사량 낮아지고




그리고 비만인 사람들은 유전자의 영향을 많이 받았을것임.

그러니까 자책하지 말라는뜻


 


그래서 다이어트는 도대체 어떻게 해야 하는것인가




적게먹고 건강한 식습관을 유지하는것

이게 정답임

극단적으로 운동을 해서 빨리 살을 빼도 결국은 요요로 돌아옴

사람 몸은 그렇게 만들어졌기 때문임


 

마지막으로

다이어트때문에 자책하는 사람들이 꼭 보면 좋을 말



Best Comment

BEST 1 도톰볼  
결국 평생 다이어트하라는거죠?
9 Comments
도톰볼 2020.07.04 04:56  
결국 평생 다이어트하라는거죠?

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핫브루 2020.07.04 09:18  
[@도톰볼] 그런거같어요 ㅋㅋㅋㅋ

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상의만입은곰돌이푸 2020.07.04 10:28  
다이어트는 태어나서 한번도 해본적없는 말라꺵이로서

살찌고 싶다.ㅠ

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qwerty666 2020.07.04 11:52  
밥먹는 양만 줄여서 단기간으로 10kg 빼봤다 (2달).  9개월만에 다시찜.  평소에 계속 배가 고프더라고.  그래서 최근엔 자전거 2일에 한번씩 타면서 식이조절 하고  다시 8kg 뺐는데 배가 전혀 안 고프고 유지가 잘됨.

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앙탈 2020.07.04 14:57  
생각보다 우리 몸은 멍청이가 아니라서 유지하려함

지속적으로 데미지를 줘야 반응함 운동으로.  살을 찌우는거든 살을 빼는거든

무거운거 들어서 몸이 '와 이대로면 깔려뒤지겠는데?' 인식시켜줘야 근육이 자람

인터넷에서봣음

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고봉 2020.07.05 17:06  
1일1식으로 95키로에서 71키로까지 뺐음 지금도 그대로 유지중
한 끼를 먹고싶은거 맘대로 풍족하게 먹어주기만 하면된다
1일 1식이 몸 건강 해친다는 이상한 고정관념이 있는데 비만으로 생긴 고혈압 고지혈증 싹 없어졌고 콜레스테롤 정상에다가 피부도 쌉 좋아짐
운동 부질없음 ㄹㅇ

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명치치겠다 2020.07.06 12:11  
[@고봉] 그 한끼가 만약 점심으로 정하면 쭈욱 점심만 먹는건가요? 아니면 어느날은 점심 어느날은 저녁 이렇게 바꿀수 있는건가요?

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결국엔내가다이김 2020.07.05 17:09  
그래서 반대로 살찌우는 것도 쉬운게 아님

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이태원프리덤 2020.07.05 17:21  
의지로 배고픔을 참는건 대부분의 사람이

 불가능함

그래서 먹는양을 줄이는게 아니라

먹는 음식을 바꿔야됨

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