[@말술소녀밍키]
반대가 왜이리 많지...?
기름만 먹어도 살 안쪄
단 탄수화물을 섭취하면 그때부터 지방으로 저장됨
저기 뿐만 아니라 미국 원주민들도 대부분 비만에 단명하더라.
본래 채집생활하던 원주민들이 신문물의 값싼 탄수화물 식단이 더해져 원래부터 섭취하던 고지방이 그대로 몸에 저장되고 결국 비만이 됨.
원주민들의 비만율은 미국 백인의 평균 비만율보다 훨씬 상회함.
[@램쥐썬더]
지방만 섭취하면 살 쪽 빠집니다.
그걸 이용한 극단적 다이어트가 LCHF(LowCarbsHighFat/저탄수화물고지방)/Keto(키토제닉)이고 신석기혁명 이전 인류가 이용했던 자연적인 다이어트는 Paleo(구석기식단)이에요.
전 가끔씩 LCHF/Keto 다이어트 했었는데 1달 안에 5키로 기본적으로 빠져요.
디시 LCHF 갤러리 가보면 15Kg 빠진 사람도 수두룩해요.
LCHF는 극단적인 탄수화물을 억제한 다이어트라 단백질 섭취(단백질 섭취시 인슐린 자극)와 과일(당분)을 거의 금하는데 비해 구석기식단은 정제탄수화물과 곡물을 제외한 모든걸 섭취 가능한 다이어트에요.
[@램쥐썬더]
탄수화물의 섭취를 극단적으로 줄이고 단백질과 지방위주로 식사하면
살이 빠지는 이유는
원래 탄수화물로 활동하는 에너지를 쓰는데 이걸 안 쓰면
단백질과 지방으로 써야함
탄수화물로 에너지를 쓰는것보다 효율이 나쁨
실제로 우리가 배울때는 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 9라고 하지만
이걸 쓸때 탄수화물을 바로 쓰는 것보다 단백질과 지방을 쓰는게 더 힘들어서
효율이 나쁨
그리고 단백질을 활동하는 에너지로 쓰면 부산물이 나오고
이 부산물로부터 몸을 보호하기위해 에너지를 더 쓰는데
단백질을 이런식으로 태우면 근손실 될 가능성도 큼
여튼 이런 이유에서 탄수화물의 섭취를 극도로 줄이면
효율이 나빠져서 소비 칼로리가 늘어나기 때문에 살이 빠지는건데
몸에는 상당히 안 좋음
그래서 장기간 저탄수고지방 다이어트는 지양하라고 얘기함
Best Comment