운동 다시 시작하려고 하는데

일단 저는 178에 68정도인데 최근 시험기간때문에 66 정도로 빠진 멸치임

나는 그냥 아무것도 안하고 평상시대로 먹고 살면 66으로 돌아감ㅋㅋㅋ 적게먹는편은 아니고 ...

암튼 입대전에는 운동 깔짝깔짝하고 군대에서 일년좀넘게 좀 빡쎄게 운동함

군대도 많이 힘든곳 나와서 윗몸 팔굽 당연히 특급에 3키로는 10분대나옴

근데 군대 체단실 시설이 개극혐이라 철봉이 가장 멀쩡해서 턱걸이 0개에서 17개까지 늘리고옴 물론 정자세는 아니었겠지만

전역하고 운동 안하다가 이제 졸업해서 제대로 다시 하려고 하는데

질문 몇개만 받아주라 ㅠㅠ

1. 내가 원래 그냥 갑바가 존나 나옴 그래서 가슴운동은 팔굽밖에 안해보고 팔굽도 거의 안하려고 함

   살이 아니라 힘이 들어가고 딱딱한데 이거 살임 근육임 ? 가만히 있어도 모양은 나쁘지 않고 군대에서 애들이 부러워하긴 했는데 가슴운동 따로 해야함 ..?

2. 상체는 그래도 괜찮은데 하체쪽이 말라서 하체를 1순위로 조지고 싶은데 그냥 스쿼트랑 기구들로 매일 돌려도 됨 ??

3. 턱걸이 몇년만에 다시 해봤는데 5개도 겨우겨우 함... 이거 몇주하면 다시 돌아 올려나 .. ㅠㅠ 등 운동 좋아하는데 집 지하 헬스장에서 할거라 기구가 많이 없어서 그런데 등운동은 턱걸이가 짱인가 ??

4. 프로틴같은건 안먹고 그냥 닭가슴살이랑 계란 먹으려고 하는데 이것만으로도 좋지 ??