나도 시작하는 오.운.완

오늘은 하체

익스텐션
35kg x 20
40kg x 18
45kg x 15
50kg x 13
55kg x 10

스쿼트
빈봉 x 20reps
60kg x 5
70kg x 5
85kg x 3
97.5kg x 3
112.5kg x 3
125kg x 8
137.5kg x 1
147.5kg x 1
157.5kg x 1
100kg x8reps x 3set

레그컬
50kg x 20
55kg x 15
60kg x 13
65kg x 10

워킹런지 왕복 3바퀴
끝.
500을 목표로 프로그램 돌리는중