행복한 오.운.완

오늘은 어깨하는날

공복몸무게 75.9kg 어제보다 400g정도 늘었음

유의미하게 증가한건 아니니 신경끄고 느긋하게 마음가지는중

OHP

20kg 15

30kg 12

40kg 10

50kg 8

55kg 6

60kg 4

65kg 3

70kg 1

50kg 8 * 3세트

덤벨 오버헤드프레스

25kg (한쪽) 8 * 3세트

23kg (한쪽) 8 * 2세트

20kg (한쪽) 10 

사이드레터럴레이즈

5kg 20 3kg 10 5세트

펙덱플라이에서 후면

70lbs 15

90lbs 12

110lbs 12 * 2세트

90lbs 12 * 3세트

막셋은 90lbs - 50lbs로 실패지점까지 드롭

비하인드넥프레스

30kg 8 * 5세트

벨트 찾아서 기분좋아유 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ