오.운.완

흐흐 한주가 시작됐습니당

오늘은 월요일

월요일은 가슴이 국룰이죵

운동시작전에 풀업 8개 푸쉬업 20개씩 3세트해서 몸 살짝 풀어주고

벤치프레스

20kg 15

40kg 12

60kg 10

80kg 6

90kg 3

100kg 2

100kg 1

80kg 6

덤벨 벤치프레스

35kg 6 * 3세트

30kg 8 * 3세트

인클라인벤치머신

30kg 12

70kg 10

90kg 8

110kg 6

130kg 4

80kg 10 * 3세트

딥스

10개씩 3세트

디핑머신

90lbs 12

110lbs 10

130lbs 8

150lbs 6

170lbs 3

90lbs 10 

90lbs 10

시간 좀 남아서 장두도 살짝 맛만봤음

케이블 트라이셉익스텐션 

30kg 12

40kg 12

50kg 10

55kg 8

60kg 6

40kg 12

40kg 12

점심을 좀 든든하게 먹었더니 다이어트중인데도

크게 수행능력 저하되는느낌은 못받았음

83kg 에서 다이어트시작한지 3주 현재 몸무게 75.8kg

목표는 72kg 거의다왔다!!

다들 편안한밤 되십셔 오늘 하루도 정말 고생 많으셨습니다 :)