오.운.완

오늘은 어깨하는날...

어깨라서 컨디션 크게 상관은 없긴 한데

다이어트중이라 그런가 컨디션이 영 별로길래 운동 2시간정도 전에 바나나 하나 먹었음

오버헤드프레스(클린)

20kg 12

30kg 12

40kg 10

45kg 8

50kg 6

55kg 5

60kg 5

65kg 3

70kg 2

70kg 1

65kg 3

60kg 4

45kg 8 * 3세트

덤벨프레스

25kg 8 * 4세트

20kg 10

사이드레터럴레이즈

5kg 30 - 3kg 10 * 5세트

펙덱플라이 머신에서 후면 하고싶었는데 도통 자리가 안나서,..

페이스풀

25kg 15

30kg 15 * 4

측 후면 제대로 못한것같아서 조금 아쉬움이 남는 밤입니다

다들 편안한밤되십셔