오.운.완

오늘은 원래 쉬는날인데

집에서 알고리즘 풀다가 너무 스트레스받아서

다짜고짜 헬스장으로 갔음

등 / 가슴 했는데 공복 7시간정도 돼서 컨디션이 영...

스팟도 없어서 벤치는 즉당히 했슴당

바벨로우

20kg 15

40kg 12

50kg 10

60kg 12

60kg 10

60kg 9

50kg 10

40kg 12

시티드 케이블로우

50kg 12

60kg 12

75kg 12 * 4세트

벤치프레스

20kg 15

40kg 12

60kg 8

80kg 5

100kg 2

100kg 1

90kg 3

덤벨프레스 

(한쪽기준)

35kg 8

30kg 10 * 4세트

디핑머신

110파운드 12

130파운드 10

150파운드 8 * 2세트

110파운드 10

마무리로 암풀다운

20kg 15

30kg 12 * 4세트

시간관계상 유산소는 못하고 그냥 왔슴둥