운동일기.

오랜만에 쓰는 운동일기다.

주6일 운동을 주5일 운동으로 바꿨다.

가슴등하체어깨등휴휴

회복력이 따라가지 않는것도 있지만 이리저리 바쁘다.

어제는 어깨하는날.

뭔가 너무 덩치가 크다. 요새 너무 마른사람들이 많다!! 너무 많다!!

아니지..얼굴이 문젠건가..

나도 모델처럼 되고 싶어서 고중량을 자제하고 패션근육을 만들기로 했다.

2kg 덤벨로 웜업후

덤벨 프레스.

14kg씩 20곱2

그립을 바꿔가면서 10곱6

20kg씩 15곱2

22kg씩 10곱3

24kg씩 10곱5

26kg씩 10곱3

컴파운드 세트

덤벨프레스

14kg씩 10곱3

프론트레이즈 

20kg 10곱3

사레레 11kg씩 10곱3

벤트오버버레터럴레이즈 11kg씩 10곱3

프레스 머신

70kg 5곱3

운동 다하고 느꼈다. 이미 나는 태어날때 만들어진 뼈부터 패션근육이 될수없는 몸이었다.