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오늘의 운동 02.24(유산소 시작)

jiujs 11 267 1 0

- 웨이트 운동

1. 밀리터리 프레스 80kg 1x1

2. 프론트 스쿼트 120kg 2x7

3. 파워클린 100kg 1x2 3세트째 에서 실패(80kg 에서 좀 더 연습하는 것이 좋을듯.)

4. 클린 데드(훅 그립) 150kg 3x1

5. 인클라인 스미스 벤치 100kg 7x2


- 유산소 운동

1. 불가리안백(12kg) 스윙-스내치-애로우 10개 2set (워밍업)

2. 하프짐볼 위에서 불가리안 백 50개 2set

3. 하프짐볼 위에서 케틀벨 프레스 10개 3set


운동시간 2시간 20분(워밍업 포함)


11 Comments
번저강 2021.02.24 21:31  
난 진짜 깔짝대다 오는구나 싶으다

럭키포인트 29,904 개이득

jiujs 2021.02.24 21:38  
[@번저강] 일단 운동을 가는 것만으로 대단한거라고 생각합니당.
저는 어제 운동을 안갔어용... ㅠ

럭키포인트 3,517 개이득

고릴루 2021.02.24 21:43  
살이 너무쪄서 혈압도 높다고 과한 운동 하지말라는데
그냥 유산소만 하는게 좋을까요?? 아니면 웨이트 같이 하는게 좋을까요?

럭키포인트 15,626 개이득

jiujs 2021.02.24 21:48  
[@고릴루] 저는 운동업 종사자가 아니고 의사선생님이 아니라서 잘은 모르겠지만. 걷기와 가벼운 중량의 스쿼트는 괜찮지않을까요...?
고릴루 2021.02.24 23:18  
[@jiujs] 저정도믄 선생님이져 ㅋ
빵꾸똥꾸 2021.02.25 07:53  
굇수선생님 대단하십니다

럭키포인트 23,457 개이득

jiujs 2021.02.25 08:44  
[@빵꾸똥꾸] 선생님 운동일지를 보고 저도 어제 유산소운동을 시작했습니다.
서로 좋은 결과값을 얻도록 힘내요!
빵꾸똥꾸 2021.02.25 08:45  
[@jiujs] 헉헉 대면 유산소라는 저랑 비슷한 생각을 가지시는지??
jiujs 2021.02.25 09:01  
[@빵꾸똥꾸] 들켯당
맛진사람12 2021.02.25 15:29  
팟팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

럭키포인트 3,875 개이득

jiujs 2021.02.26 08:02  
[@맛진사람12] 화이팅!
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