취미

턱걸이 등으로 땡기기 연습 1일차

어차피대중들은개돼지입니다 (223.♡.203.222) 운동 28 1508 11 0 2021.01.08 21:51

헬붕님들의 조언 부탁드립니다

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28 Comments

세르히오라모스 2021.01.08 21:56 125.♡.137.17

굿굿 멋져요 저도 저거 살까말까 고민많은데 괜찮은가요?? 안흔들리고

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.08 22:17 223.♡.203.222

[@세르히오라모스] @세르히오라모스 저는 양도받은거라 잘 모르지만 ,,,제껀 많이 흔들리네요,,,,후기 잘 읽어보고 사시는 걸 추천합니다 !ㅎㅎㅎ

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편의점죽돌이 2021.01.09 11:14 182.♡.142.135

[@세르히오라모스] @세르히오라모스
생긴게 반석스포츠꺼같은데, 거긴.좀 저렴해서 그렇고 십만원쯤 하는 애들은 많이 괜찮아요

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동혁이 2021.01.09 18:46 222.♡.218.195

[@세르히오라모스] @세르히오라모스 저런 가정용 철봉은 벽에 고정하는거 아니면 대부분 다 흔들거려요.. 싼거 3만~ 비싼거 20만짜리도 써봤는데
20만 짜리도 결국 벽고정 안하니까 나중엔 흔들거려요 ㅋㅋ

그리고 돼지 아닙니다 ㅋㅋ; ㄹㅇ ㅋㅋ;

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playerking 2021.01.08 22:31 218.♡.92.36

오우 이미 등근육이 좀 있으시네!!!!

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.08 23:02 223.♡.203.222

[@playerking] @playerking 감사합니다 ㅠ 처음들어본 칭찬이네요 ㅎㅎ

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부채머리수리 2021.01.08 22:39 182.♡.158.168

턱걸이 밴드를 원래 저렇게 쓰나요?
제가알기론 턱걸이 봉에 걸어서 무릎에다 걸어 쓰는걸로 알고있는데..
운알못이지만 허리랑 엉덩이 자세가 고정안되고 왔다갔다하는게 다칠까봐 불안해보이네요

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쌉개피 2021.01.08 23:02 118.♡.115.250

[@부채머리수리] @부채머리수리 동감동감... 허리 요추 쪽 언밸런스 생깁니당.
탄성이 모자르면 반으로 접어서 두겹으로 사용해서 무릎에 걸치시는게 좋아여

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.08 23:04 223.♡.203.222

[@쌉개피] @쌉개피 워낙 정보들이 넘치다보니 또 어디서는 발을 뒤로하지말고 앞으로해서 척추중립을 유지해보라고 해서 해봤는데ㅠㅠ 이도저도 아니게 됐네요ㅠㅠ

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.08 23:03 223.♡.203.222

[@부채머리수리] @부채머리수리 오오 감사합니다 다치지않게 조심해야겠네요!^^

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편의점죽돌이 2021.01.09 11:15 182.♡.142.135

[@어차피대중들은개돼지입니다] @어차피대중들은개돼지입니다 척추 중립하시면 좋은데 저 철봉 자체가 높이가 낮은 제품이라 자세가 안나올거예요.
밴드는 앞분들 말대로 위에ㅜ다세요

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.09 11:54 223.♡.203.222

[@편의점죽돌이] @편의점죽돌이 감사합니다 ㅎㅎ 다음부터 그렇게 해봐야겠네요!

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권나라 2021.01.08 22:43 124.♡.89.88

밴드 하다가 붕알 맞은 적 있었는뎁...ㅠㅠ

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.08 23:05 223.♡.203.222

[@권나라] @권나라 주머니 간수! 조심하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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츤데레너부리 2021.01.08 22:48 121.♡.81.118

숄더패킹을 항상 머리속에서 생각하면서 해보긔

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.08 23:05 223.♡.203.222

[@츤데레너부리] @츤데레너부리 아직 처음이다보니 조금 힘들면 집중이 풀어져버리네요 ㅠㅠㅠ 계속 도전 해봐야겠습니다,,,,

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자음 2021.01.09 00:31 183.♡.218.198

밴드 당연히 안 쓰는게 나중을 위해서
좋지만. 지금 보면 견갑이랑 가동범위는 좋은데.
내려갈때 너무 빨라서 자극이 약할거같아
네거티브로 천천히 내려오는 연습해보고. 밴드때문에 부하가 약하면, 개수 줄이고 천천히 내려오는 연습 고

(본인 스트릭 풀업 20개, 머슬업 10개이상 함)

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자음 2021.01.09 00:32 183.♡.218.198

그리고 개수 늘리기로는 한번에 힘빼서 끝까지하는 것보다. 틈날때마다 3-6개씩 힘 안들정도로 하루 총 갯수를 많이 가져가는 것도 좋아. 스트릭 10개이상 칠 정도되면 2-3개 자세잡아서 가기 수월해

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어차피대중들은개돼지입니다 2021.01.09 00:53 223.♡.203.222

[@자음] @자음 진짜 너무너무 감사합니다! 완전히 원했던 피드백! 내일부터 반영해서 해볼게여 ㅎㅎㅎㅎ 감사!!

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자음 2021.01.09 01:43 183.♡.218.198

그리고 당연히 꾸준히 많이하는게 좋구.
그러기 위해서 안다치는게 젤 중요함. 아무리 못해도 10초씩 2번 정도로 데드행 자세로 항상 어깨 풀고 시작하고, 고양이자세로 엎드려서 척추랑 등옆쪽 늘려주는 스트레칭도 도움됨.

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자음 2021.01.09 01:47 183.♡.218.198

코어잡고 척추정렬하고 뭐시기는 다 나중에 생각해도 된다고 생각함. 개수가 많아지면 악력이랑 이두도 자연히 세져서 자세교정하기 훨씬 쉬워지니까. 물론 나중에 자세 교정하고 제대로 하면, 10개하던 풀업이 2-3개로 확 줄어드는 마법이 생김. 나는 풀업 처음에 4개 정도하고 좋아해서 두달정도 꾸준히 하니까 10개 돌파했던것같음.(물론 풀업외 운동은 매일 꾸준히) 현재는 스트릭 말고 버터플라이랑 다른 풀업도하다가 코로나때문에 쉬고있지만.... 말이 길어졌네. 화이팅!

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